17 octubre 2008

Ejercicio físico: Cómo evitar lesiones

Siguiendo los consejos generales para realizar ejercicio físico hoy os damos unos consejos sobre cómo evitar lesiones.

  • Realice estiramientos (calentamiento), y enfriamiento activo (vuelta a la calma) siempre.
  • Sea constante y realista en cuanto al tiempo de que disponemos para el ejercicio.
  • Evite las prisas, pueden llevarnos a lesiones.
  • Esté atento a los síntomas de alerta durante el ejercicio.
  • Escuche el cuerpo. No es conveniente continuar con el ejercicio si existen dolores musculares o articulares.
  • Hidrátese bien.
  • Utilice calzado adecuado, es muy importante.
  • Utilice ropa deportiva adecuada (según las condiciones climáticas, cómoda, que deje transpirar...)
  • Póngase crema de protección solar, e incluso gafas de sol en el exterior.
  • Utilice gorra o proteja la cabeza de las inclemencias del tiempo y del sol.
  • Utilice guantes, sus manos se lo agradecerán en el tiempo frío.
  • Protéjase de las rozaduras con vaselina en pies, ingles, pezones sobre todo en “tiradas largas”.
Si no los has leído ya te recomendemos leer estas otras entradas: Consejos para realizar ejercicio físico y Consejos para realizar ejercicio físico (2)

1 comentarios:

gux dijo...

Buenos consejos... y aun siguiendolos me he hecho danyo en la rodilla!

Pero bueno, parece que ya se va a pasando. Dejare otros tres o cuatro dias antes de volver a correr.