Ejercicio físico: Cómo evitar lesiones

Siguiendo los consejos generales para realizar ejercicio físico hoy os damos unos consejos sobre cómo evitar lesiones.

• Realice estiramientos (calentamiento), y enfriamiento activo (vuelta a la calma) siempre.
• Sea constante y realista en cuanto al tiempo de que disponemos para el ejercicio.
• Evite las prisas, pueden llevarnos a lesiones.
• Esté atento a los síntomas de alerta durante el ejercicio.
• Escuche el cuerpo. No es conveniente continuar con el ejercicio si existen dolores musculares o articulares.
• Hidrátese bien.
• Utilice calzado adecuado, es muy importante.
• Utilice ropa deportiva adecuada (según las condiciones climáticas, cómoda, que deje transpirar...)
• Póngase crema de protección solar, e incluso gafas de sol en el exterior.
• Utilice gorra o proteja la cabeza de las inclemencias del tiempo y del sol.
• Utilice guantes, sus manos se lo agradecerán en el tiempo frío.
• Protéjase de las rozaduras con vaselina en pies, ingles, pezones sobre todo en “tiradas largas”.

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