31 diciembre 2012

La San Silvestre y/o la Corrida de São Silvestre, 2012 (2)

                            Foto de Planeta Esporte sobre la São Silvestre

Corrida de São Silvestre-2012: Los keniatas  Maurine Kipchumba y Edwin Kipsang vencen en la 88ª edicción.

La élite femenina sale a las 08h40. La masculina sale a las 09h.

Dos mil policías militares están a cargo de la seguridad y vigilan la carrera.

Los últimos vencedores de la prueba en la categoría femenina la keniata Priscah Jeptoo y el etíope Tariku Bekele en categoría masculina están ausentes (Tariku estará esta noche en la Vallecana).

La llegada y la salida vuelve este año a la avenida Paulista.

A las 08h40 se da la salida a las corredoras.

Las brasileiras llevan 5 años sin ganar.

Marily, Lucélia Peres, campeona en el 2006, y María Zeferina Baldaia, vencedora en el 2001, son las brasileiras con más posibilidades para hoy.

Las keniatas Rumokol Chepkanan, actual campeona del Maratón de São Paulo, Nancy Kipron, tricampeona de la Volta da Pampulha, y Maurine Kipchumba, actual campeona de la Volta da Pampulha, son las favoritas.

Comienza la prueba masculina 08h59

Marilson dos Santos, 35, último brasileiro campeón de la São Silvestre y principal nombre entre los fondistas, no correrá la tradicional prueba de hoy. Prefirió iniciar las vacaciones y prepararse para el circuito internacional de 2013.

La prueba de este año de la São Silvestre tiene más de 25 mil inscritos.

La élite femenina ya alcanzó la Avenida Río Branco.

El pernambucano Jaciel Paulino, 39, consiguió el tetracampeonato de la Corrida de São Silvestre para cadeirantes (silla de ruedas).

Los atletas africanos abren hueco en la prueba masculina.

La cabeza de carrera femenina entra en el último km y tiene ahora la subida de la avda. Brigadeiro.

Keniata lidera la prueba.

Keniata Maurine Kipchumba vence en la prueba femenina de São Silvestre. (09h33)

Brasil fuera del podio en la prueba femenina.

Tatiele Carvalho llega en sexto lugar y es la mejor brasileira de la prueba.

Atletas de la prueba masculina ya suben la avda. Brigadeiro. (09h36).

Keniata Mark Korir lidera la prueba masculina.

Keniata Edwin pasa a su compatriota y asume el liderato de la prueba. (09h39)

Keniata entra en el km final.

Keniata Edwin Kipsang vence en la prueba masculina de la São Silvestre. (09h43)

Giovani dos Santos llega en cuarto lugar y es el mejor brasileiro en la prueba masculina. (09h44)

Edwin Kipsang no consigue batir el récord de la prueba

"No dió para vencer, pero estoy feliz", dice Giovani dos Santos, el mejor colocado de la prueba masculina de la São Silvestre, en entrevista para el Globo.

Muito obrigado por acompanhar a prova de São Silvestre pela Folha de S.Paulo. Até a próxima

Transcripción de la São Silvestre-2012. Fuente: Folha de São Paulo





30 diciembre 2012

La San Silvestre y/o la Corrida de São Silvestre, 2012

En la 87ª San Silvestre de São Paulo o Corrida Internacional de São Paulo hubo dominio total de los africanos,  ¿qué sucederá en la edición 88ª?, ya veremos que pasa mañana.
El etíope Tariku Bekele (dorsal 225) con un tiempo de 43min 35seg consiguió el primer puesto la 87ª Corrida Internacional de São Paulo. Foto de la web de la IAAF.
La keniana Priscah Jeptoo con un tiempo de 48min 48seg. fue la primera mujer en cruzar la meta en São Paulo (En el 2011 fue medalla de plata en el maratón del Campeonato Mundial de Daegu, un gran año para Jeptoo). Se quejó de la lluvia durante la carrera, quedó impresionada por la tromba de agua. Foto de la web de la IAAF.

Los actuales vencedores de la edición 87ª no se han inscrito, por lo que de momento no podrán repetir el podio. Tariku Bekele de 24 años de edad, es el hermano menor del Kenenisa Bekele. Tariku este año está inscrito en la San Silvestre Vallecana y será el principal contrincante de Chema Martínez y de Lamdassem.

Circuito 2012 link para ver el circuito.








VIII Carreira Popular de Fin de Ano, Ares-Mugardos (2)


Cartel oficial de la VIII Carreira Popular de Fin de Ano.

Domingo 30 de diciembre de 2012 a las 11:00 a.m. Distancia: 10 Km.

Recorrido: Ares - Mugardos - Ares (Avituallamento líquido en Mugardos), con llegada a la Avda de Mugardos (Pabellón Municipal de Ares).

El año pasado en el post de la VII Carreira Popular de Fin de Ano comenté que José Manuel había participado en la carrera citada, y me lo encontré en la II San Silvestre de A Coruña. Eso lo hizo teniendo la diferencia de 6 horas entre una carrera y otra (10Km y 7.7Km), sin contar el tiempo de la carrera en sí, ducharse, comer, descansar un poco y desplazamiento de Mugardos a Coruña, de lo que se encarga muy gustosamente su padre Secundino. Y haciendo unos tiempos muy buenos, cuando le hacemos fotos tengo la sensación de que va muy cómodo en la carrera.
Está inscrito en las dos carreras. Imaginaros con treinta horas de diferencia entre una carrera y otra lo que podrá hacer, desde aquí un saludo y mi admiración a los dos. Espero verlos y saludarlos en la  III San Silvestre de A Coruña.

Los primeros en cruzar la meta fueron Oscar Tolosa Estevez (general y hombres) y Iris Suárez Gacio (mujeres).

Clasificación absoluta: Fuente atletismogalego.com

1º  con el dorsal 206 Oscar Tolosa Estevez, con un tiempo de 32:28

2º  con el dorsal  226  Rodolfo Somovilla Martínez, con un tiempo de 32:45

3º  con el dorsal  142  Oscar Espiñeira Vilariño, con un tiempo de 34:29

4º  con el dorsal  42   Borja Cobelo Garcia,  con un tiempo de 34:41

5º  con el dorsal  329 Eduardo Sicre Romero, con un tiempo de 35:12

La primera mujer fue Iris Suarez Gacio, clasificación de las mujeres:

1ª (128)  con el dorsal 25  Iris Suarez Gacio,  con un tiempo de 43.21

2ª (196)  con el dorsal  287 Pamela Rodriguez Milazzo, con un tiempo de 45:22 A

3ª (204)  con el dorsal  340 Sonia Botana, con un tiempo de 45:40

4ª (205)  con el dorsal  244 Begoña Feijoo Sanchez,  con un tiempo de 45:40

5ª (209)  con el dorsal 325 Susana Bellas Bermúdez,  con un tiempo de 45:49

Nota: el nº entre paréntesis corresponde a la clasificación general.
De 481 inscritos cruzaron la meta 418 corredores. ¡Enhorabuena!

III San Silvestre de A Coruña (4): carteles y fotos.

Qué mejor que comenzar por los actuales campeones de la II San Silvestre Rialto A Coruña
Marcos Antonio Seijo Bujía con el dorsal 526 a pocos metros de la meta IMG_3244a
Marcos Antonio Seijo Bujía con el dorsal 526 sería el primero en cruzar la meta, con un tiempo de 24:11 a 3:09 el Km.
Deirdre McDermot la 1ª mujer en cruzar la meta IMG_3274a
 Deirdre McDermot  la 1ª mujer en cruzar la meta (dorsal 978) II San Silvestre de A Coruña.

Deirdre McDermot y Marcos Antonio Seijo Bujía me hicieron una visita de cortesía al trabajo en el mes de noviembre, a Deirdre no la conocía en persona y me encantó, tenemos un entreno pendiente en la zona de la Torre de Hércules, ellos con sus zapas y  yo en bici para poder seguirles. Saludos y a repetir puestos.

I San Silvestre de A Coruña
Foto de la Salida de la I San Silvestre de A Coruña, realizada por Dieta y Deporte (D&D), 31 de diciembre de 2010.

Feliz Año 2011
Foto realizada por Dieta y Deporte (D&D), 31 de diciembre de 2010. Plaza de María Pita, se ve la meta con la pancarta de la I San Silvestre de A Coruña y al fondo el ayuntamiento de A  Coruña.

              Cartel de la I edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, 31 de diciembre 2010.
La campaña solidaria 2010 de colaboración con la Campaña de Intermón Oxfam y Oxfam Internacional: el establecimiento de una tasa internacional sobre las transacciones financieras de índole especulativa:  Tasa Robin Hood.


Cartel oficial de la II edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas.

La campaña solidaria 2011: Cartel de Deporte y Solidaridad en San Silvestre de Coruña: "Campaña de recogida de alimentos durante la carrera para la Cocina Económica.


Cartel oficial de la III edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas

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La campaña solidaria 2012: Cartel de Deporte y Solidaridad en la San Silvestre de Coruña: "Campaña de recogida de alimentos y de ropa durante la carrera para Cáritas Coruña".



29 diciembre 2012

San Silvestre Vallecana, 2012

Vista de la página web oficial de la San Silvestre Vallecana 2012.

Este año se celebra la 35ª edición de la San Silvestre Vallecana, la más famosa y popular de las celebradas el 31 de diciembre, en España y posiblemente de Europa.

Las pruebas se disputarán sobre un recorrido homologado de diez kilómetros, totalmente urbanos y sobre superficie de asfalto. La salida estará localizada en la calle Concha Espina esquina Plaza Sagrados Corazones y la meta en la cercanía del Estadio del Rayo Vallecano (calle Candilejas). La salida será a partir de las 17.30 horas en varias oleadas sucesivas.

La San Silvestre Vallecana Popular tendrá 4 salidas diferentes a las 17:30, 17:45, 18:00 y a las 18:15.

La San Silvestre Vallecana Internacional cumplirá los 48 años. Para poder participar en la Internacional es necesario acreditar unos tiempos mínimos: las corredoras tendrán una marca inferior a 45’ y los corredores tendrán una marca inferior a 38’.

La prueba se disputará sobre un recorrido homologado de diez kilómetros, totalmente urbanos y sobre superficie de asfalto. La salida estará localizada en la calle Concha Espina esquina Plaza Sagrados Corazones y la meta en el interior del Estadio del Rayo Vallecano. La salida a la prueba internacional se dará a las 19:57 horas.

Sobre las inscripciones:

En el 2011 se habían agotado los 36.000 dorsales iniciales en menos de dos días y la organización decidió ampliar en 2.000 inscripciones más, batiendo un nuevo récord.
De los 38.000 corredores, 7.000 de ellos eran menores de 26 años. En el 2010 la participación femenina estuvo en un 20%  (En São Paulo las corredoras representan un 19% en el 2011).

Pues en el 2012 se han inscrito 40.000 corredores, de los que 12.000 son mujeres. En la Internacional son 1.000 inscritos y para los corredores populares han pasado a ser 39.000 las inscripciones.

Más información:

Será la mayor participación femenina de su historia
Cerca de 12.000 mujeres correrán la San Silvestre mixta  marca.com
Este año con alicientes para las mujeres como el diseño en exclusiva de María Escoté para la camiseta-dorsal, incluida en un pack especial con sorpresas para ellas, entrenamientos específicos para mujeres y un cajón especial de salida a las 18.00 el día 31 para aquellas que quieran correr en grupo independientemente de su marca.

"Marta puede plantar cara a las africanas"  Nuria Fernández (Lucerna1976)
La atleta madrileña está entusiasmada con una San Silvestre que busca la histórica cifra de 12.000 chicas
La San Silvestre más femenina de la historia reaviva el entusiamo de las atletas españolas. Todavía quedan dorsales disponibles para llegar a la cifra mágica de 12.000 inscritas. Nuria Fernández no quiere perderse por nada del mundo la cita atlética de fin de año en Vallecas.  marca.com

La San Silvestre premia a Cal, el dios del olimpismo español
El piragüista gallego, reconocido con el Silvestre del Año
La waterpolista Anni Espar también fue galardonada
Chema Martínez recibió el Silvestre de Honor

Chema Martínez: "Ganar la San Silvestre compensaría el no haber ido a los Juegos"  lainformacion.com

III San Silvestre de A Coruña (3)


Cartel oficial de la III edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas

En el post III San Silvestre de A Coruña (2)  hemos comentado el horario de la recogida de los chips y de los dorsales. Ayer comenzó la retirada de los mismos, os recuerdo que se realiza en el pub Rialto (Plaza María Pita nº 2)  y podrá efectuarse a lo largo de los días: sábado 29 de diciembre de 12:00h a 20:00h.
y el lunes 31 de diciembre de 11:00h a 13:30h.

No se entregarán dorsales por la tarde el día de la carrera.
La bolsa que nos entregan viene con vales descuento de las tahonas Debén, un plano de la carrera, la camiseta  técnica, un gorro de Papá Noel de color azul, propaganda sobre zapatillas de running y de una agencia de viajes con fechas de maratones: Marrakech, Sevilla, Barcelona y Roma.

Algo que se debe tener en cuenta el día de la carrera es la climatología. El tiempo para el lunes es muy parecido al de estos días, os pongo la previsión de meteogalicia.es 

Ceo moi anubrado ou cuberto con chuvias que irán chegando co avance do día, podendo ser puntualmente moderadas durante a tarde. Chuvascos ocasionais durante a Noite Vella. Temperaturas sen cambios significativos. Vento moderado do sudoeste pola mañá, forte do sudoeste pola tarde e frouxo do noroeste pola noite.

A/La Coruña 11º - 14ºC (meteogalicia.es 29/12/2012 11:39)

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Cartel de Deporte y Solidaridad en la San Silvestre de Coruña: "Campaña de recogida de alimentos y de ropa durante la carrera para Cáritas Coruña".

En el post titulado La III San Silvestre de A Coruña y la campaña solidaria a favor de Cáritas se comenta que la recogida de alimentos no perecederos, la aportación de ropa o juguetes en buen estado será muy bien recibida y será de gran ayuda. Una pequeña aportación de los corredores, de los acompañantes, o de los espectadores será al final un alivio para las familias que lo precisan.

Más información: 





25 diciembre 2012

VIII Carreira Popular de Fin de Ano, Ares-Mugardos.


Cartel oficial de la VIII Carreira Popular de Fin de Ano

Domingo 30 de diciembre de 2012 a las 11:00 a.m

Lugar: Ares y Mugardos (A Coruña)

Organizan:

- Concejalías de Deportes de los ayuntamientos de Ares y Mugardos, en esta ocasión tendrá como punto de salida y llegada este primer municipio

Delegación de Ferrol da Federación Galega de Atletismo

Distancia: 10 Km

Recorrido: Ares - Mugardos - Ares (Avituallamento líquido en Mugardos), con llegada a la Avda de Mugardos (Pabellón Municipal de Ares).

Información: Alianza Aresana (teléfono y fax 981 44 80 57) o en la OMIX de Mugardos (teléfono 981 47 03 38).

Inscripciones: hasta el 28 de diciembre en:

Información en galego: 

Regulamento Completo
Normativa da proba: " Carreira de fin de ano 2012. Ares- Mugardos- Ares".
Data: 30 de decembro de 2012.
Horario: Saída ás 11 da mañá.
Lugar: Concello de Ares. Avenida de Mugardos.
Distancia a percorrer: 10 km.
Percorrido: Ares-Mugardos-Ares. Según rutómetro que segue.

Ás 11 horas concentración previa a saída da proba enfronte á Pista exterior do Colexio público de Ares, na Avda. Celso E. Ferreiro, dirixíndose camiñando rúa abaixo 50m. ata intersección ca Avda de Mugardos onde procederase a dar a saída.
Dirección  paseo marítimo da vila de Ares, a través da Avda. de Mugardos, a partires de eiquí a proba discurrirá polo Paseo Marítimo da vila, xirando á esquerda ata Parque Rosalía, dende alí cruzará á Rúa do Mazote pola que seguirá ata entrar na AC130  en dirección a Mugardos pasando polo Alto de Simou, Avda. Francisco Yáñez Badía, ata a intersección no Cruce dos Catro Camiños, onde seguirá de fronte cara abaixo pola Rúa Os Corzás, ata a intersección ca Avda. de Mugardos, por onde seguirá tras xirar a esquerda e pasando pola Casa do Concello de Mugardos, ata a intersección ca rúa do Peteiro por onde seguirá ata a zona das Mareas, xirando neas altura á esquerda para continuar pola Rúa do Cristo pasando pola altura do Instituto, cruce do cemiterio e pavillón deportivo municipa,l ata chegar á zona dos Catro Camiños, onde xirará a dereita para continuar pola de novo pola Francisco Yáñez Badía e AC130 dirección a Ares, xa alí na Avda de Mugardos estará situada a liña de meta.
Chegada e fin da proba, sendo as 12 horas. Avituallamento sólido-líquido.
 O tempo estimado da proba é de entre 35 min. ( o mellor dos tempos agardados) e 1 hora.
  
·                     Nº de participantes estimado: Apróx. 500.
·                     Idade mínima dos/das participantes: 14 anos.
·                     Categoría: Única.
·                     Premios: Non haberá ningún tipo de premios. Sorteo na chegada de cestas de Nadal entre tod@s os que rematen a proba entregando o dorsal.

Fuente: atletismogalego.com

II Cross Parque de los Menhires (3)


Cartel oficial del Segundo Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña).

El 22 de diciembre por fin se celebró el Segundo Cross Parque de los Menhires, comenzó con un tiempo  
algo fresco y gris pero a medida que avanzaba la mañana se fue aclarando y abriendo el día, saliendo el sol y quedando un día muy agradable con algo de viento.

Estuvimos  MJ y yo viendo el comienzo del cross, había gran animación de público, con muchos familiares y amigos sobre todo de los más "peques", además de un gran número de niños y niñas, y adolescentes que estaban haciendo ejercicios de calentamiento.

Los más pequeños fueron los que iniciaron la prueba, pues al compartir parte del circuito lo mejor es que salgan ellos de primeros. Todo ello motivado a que si corrieran  primero los mayores les dejarían el recorrido común muy embarrado, sin embargo el terreno aguantó bien y no estaba blando como se esperaba por la lluvia de los días anteriores.

Los que si disfrutamos viéndolos salir como "balas" fuimos nosotros. En la primera carrera destacó una niña con una buena cadencia y solvencia, algo increíble para su edad. Posteriormente se iba llenando la zona de la Torre de Hércules de más gente. Había que entrenar y se nos hacía tarde por lo que no hubo fotos esta vez. Ni participación pues está a la vuelta la San Silvestre y en un terreno tan blando los pies tienen mucho peligro.

Resultados pdf: atletismogalego.com

Júnior, promesa, sénior, veteranos mujeres (5453 m)

1ª 809 Carla Iria Merayo López 23:37

2ª 841 Nerea Ruanova De La Fuente 24:16

3ª 203 Priscila Suarez Méndez 24:21

4ª 801 GA17123 Andrea Montero Martinez 25:02

5ª 824 Silvia Deira Barcala 25:51

Júnior, promesa, sénior, veteranos hombres (7973 m)

1º 172 Abdelkader Bouguerroudj 27:03

2º 116 GA5263 Ramon Serantes Gomez 27:37

3º 179 GA20507 Javier Tourís Fornos 29:17

4º 155 GA17204 Jesus Maria Alvarez Rodriguez 29:19

5º 120 AG766449 Javier Seoane Puga 29:48

II Cross Parque Dos Menhires - Fase Local Xogade Zona A Coruña
A Coruña, 22 Decembro 2012 riazoratletismo.com

Benxamín Homes: 

1º 606 Mario ARUFE CAL en 2.29

2º 492 Nicolás LOPEZ GONZALEZ en 2.31

3º 511 Roi LORENZO COLINAS en 2.34

4º 158 Nicolás ECHAVARRI FERNANDEZ en 2.35

5º 436 Miguel VARELA PAINCEIRA en 2.39

Benxamín Mulleres:

1ª 508 Clara SOLLA BOO en 2.40

2ª 28  Aynalen PARCERO PRIETO en 2.54

3ª 224 Alejandra FREIRE CABANAS  en 3.011

4ª 340 Susana GONZALEZ ALLER en 3.09

5ª 200 Carmen VAZQUEZ ROCA en 3.10

Alevín Homes: 

1º 315 Tomás LOPEZ VIZCAINO en 3.22

2º 497 Xoel FERREIRO PONTE en 3.23

3º 448 Gabriel NUÑEZ LOUZAO en  3.27

4º 696 Alberto BOLAÑOS TEDIN  en 3.30

5º 406 Iván CALVO PIÑA en 3.33

Alevín Mulleres: 

1ª 84 Claudia CONDE PEREZ en 2.45

2ª 305 Paula JIMENEZ LENDOIRO en 2.58

3ª 289 Inés SAIZ BRIONES en 2.59

4ª 434 Lucía SEOANE LOUREDA en 2.59

5ª 290 Marta VILAS MARTINEZ en 2.59

Infantil Homes: 

1º 261 Vladik CEGARRA MAURIZ en 6.16

2º 157 Tomás DIAZ GARCIA en 6.21

3º 417 Carlos FERNANDEZ CASABELLA ERMIAS en 6.22

4º 427 Diego MARTINEZ RIVAS en 6.23

5º 424 David LOPEZ LOPEZ en 6.36

Infantil Mujeres:

1ª 695 Carlota TELLA GRANDA en 3.24

2ª 222 María FERNÁNDEZ FONTÁN en 3.28

3ª 80  Salomé CALVIÑO HERMIDA en 3.35

4ª 442 Ana IGLESIAS AMADO en 3.37

5ª 213 Inés ARES OVIEDO en 3.38

Cadete-Xuvenil Homes: 

1º 627 Nicolás VILLANUEVA SANCHEZ en 9.42

2º 626 Anxo LEMA SAAVEDRA en 9.43

3º 622 Daniel BOUZON GARCIA en 10.03

4º 640 Alvaro LOPEZ CHEDAS en 10.18

5º 631 David BERGONDO VARELA en 10.35

Cadete-Xuvenil Mulleres:

1ª 525 Alba LEMA SEOANE en 6.41

2ª 167 Paula IGLESIAS GARNELO en 6.45

3ª 526 Andrea  MARTINEZ SANCHEZ en 6.54

4ª 81  Rebeca CARNOTA FANDIÑO en 6.57

5ª 694 Judit GARIA FABREGAS en 6.58

19 diciembre 2012

Día Nacional de la Esclerosis Múltiple

     Portada del blog eMovimiento
Blog que explica en qué consiste la enfermedad, experiencias personales, consejos de expertos (neurólogos, fisioterapeutas, farmaceúticos), actualidad y nuevas perspectivas sobre la enfermedad. Es una plataforma que pretende dar la voz de la Movilidad en los enfermos de Esclerosis Múltiple, así es como se definen el blog.

Espero que crezca la plataforma y que pueda ser de gran ayuda y apoyo a los enfermos y familiares. Su aparición es del mes de octubre 2012, ¡Suerte en este proyecto!

Mi aportación es ayudar a difundir un poco esta nueva plataforma en el Día Nacional de la Esclerosis Múltiple para que se conozca mejor la enfermedad, que se celebró el 18 de diciembre de 2012.

EMovimiento
La esencia de EMovimiento es sensibilizar a la sociedad en general, y a los más cercanos a la enfermedad en particular, sobre la importancia y los efectos que tiene la pérdida de Movilidad en las personas que padecen Esclerosis Múltiple.


Entre el 64 y el 85% de los pacientes con Esclerosis Múltiple experimentan problemas de Movilidad. Su aparición suele ser precoz, leve al principio y evoluciona de manera progresiva. Detectar a tiempo los problemas de Movilidad puede ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes y es aquí donde encontramos la razón de ser de EMovimiento.

El reto del documental ‘Retos’ es doble. Por un lado, dar a conocer la Esclerosis Múltiple al público general y, por el otro, significa también compartir con los afectados por la enfermedad posibles formas de convivir con ella. Las historias corren a cargo de los protagonistas: Almudena Movilla, Inés Grau y Rubén Mateos. Las tres sirven de soporte para un documental que, en poco más de trece minutos, nos acerca a tres realidades que tienen un nexo en común: vivir con Esclerosis Múltiple y superar día a día los retos que ésta les presenta.
Fuente: EMovimiento

17 diciembre 2012

El Estilo de Vida y la Alimentación



La pirámide tradicional de la Dieta Mediterránea (DM) se ha puesto al día para adaptarse al estilo de vida actual...

La alimentación forma parte del Estilo de Vida que es uno de los cuatro factores que inciden en nuestra salud (los otros tres factores que la determinan son el Medio ambiente, la Biología humana y la  Provisión de servicios de Salud, el Estilo de Vida es el de más peso sobre un 40%).

Además de la alimentación como parte del Estilo de Vida están el sedentarismo, el tabaquismo, el alcohol y la sexualidad. De ahí la insistencia en una alimentación saludable, el sedentarismo recientemente "posteado", el tabaquismo, el alcohol y la sexualidad ya comentados tantas veces en el blog.

Algo que nos puede ayudar: Test*: ¿Sigo la Dieta Mediterránea?
www.pafes.cat

La Dieta Mediterránea es una de las dietas que cumple las características y requisitos de ser sana, natural y equilibrada por lo que contribuye a nuestra salud. Se le declaró Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO.

Cubriendo este test nos sacará de dudas sobre la dieta que hacemos si se acerca o si se dista de la dieta mediterránea, nos hará reflexionar (¿Tomamos suficientes hortalizas y frutos secos? ¿Abusamos de las bebidas refrescantes o azucaradas?) y alguno se sorprenderá al leer el resultado sobre su dieta. Se cubre en poco tiempo y merece la pena contestarlo, ya comentaréis.

En la parte superior de la página web a la derecha, os viene la opción de pinchar y de leer el texto en castellano o en inglés (¿Está bien así señor Wert?)

Insistir una vez más en los alimentos o productos de temporada pues son los que contribuyen a  la mejora de la economía y agricultura local, además de ser una alimentación equilibrada, variada y racional.

Productos de temporada del mes de diciembre (Fuente: Fundación Dieta Mediterránea):

Fruta
Caqui, Chirimoya, Kiwi, Limón, Mandarina, Manzana, Naranja, Pera, Plátano, Pomelo, Uva.

Verduras

Acelga, Ajo, Alcachofa, Apio, Berenjena, Brócoli, Calabacín, Calabaza, Cardo, Cebolla, Col lombarda, Coliflor, Endibia, Escarola, Espinaca, Guisante, Haba, Judía verde, Lechuga, Nabo, Pepino, Pimiento, Puerro, Rábano, Remolacha, Repollo, Tomate, Zanahoria.

Pescado

Almejas, Angula, Bacalao, Berberechos, Besugo, Camarón, Carpa, Cigala, Congrio, Dorada, Fletán, Gamba rosada, Liba, Lubina, Mejillones, Mero, Ostras, Palometa, Perca, Percebe, Salmón, Salmonete, Tiburón, Trucha, Vieiras.


Muy buen mes para la escarola, el brécol, apio Los cítricos están en un buen momento (mandarinas, naranjas pomelos, limas... de muchas variedades) e ideales para tomar contra los resfriados. También el plátano y las granadas. Los frutos secos de cosecha (almendras, nueces, castañas...) tienen uno de sus mejores momentos.

Cesta de Higos P1040876a
Esta foto se realizó el 16 de septiembre de 2012 por Dieta y Deporte (D&D):  Cesta de higos

Más Información:

Frutas y Hortalizas: 5 al día

5 al día

Fundación Dieta Mediterránea

Los alimentos de temporada (D&D)

Los alimentos de temporada (2)

Frutas y verduras de temporada: ayudan a pasar un buen invierno
(eroski consumer)

La dieta mediterránea (D&D)

La FDM presenta la nueva pirámide de la Dieta Mediterránea   fdmed.org
La pirámide de la Dieta Mediterránea se actualiza para adaptarse al estilo de vida actual. El nuevo esquema incorpora elementos cualitativos y cuantitativos en la selección de alimentos.

Felicitación Navideña 2012-2013 de Dieta y Deporte (D&D)

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Foto realizada el 8 de diciembre de 2012 por Dieta y Deporte (D&D).

Desearos una Feliz Navidad a todos, y en especial a los que visitan el blog Dieta y Deporte (D&D), y como no a los que tienen la curiosidad de ver las fotos en flickr, pues hemos llegado a las 400.728 visitas en las fotos, gracias.

FELIZ NAVIDAD
BÓ NADAL
BON NADAL
ZORIONAK ETA
MERRY CHRISTMAS
BUON NATALE
JOYEUX NOÉL
FRÖHLICHE WEIHNACHTEN

Recordaros como otros años una serie de consejos tanto para hacer una dieta saludable y pasarlo bien en la mesa, sin aumentar peso de más (tarea difícil en estos días), así como combatir el frío con alimentos, bebidas, ropa...(Si se viaja hay que tomar ciertas precauciones...).

Desear de todo corazón que vengan momentos mejores para todos.

Y recordar que lo importante es disfrutar de la familia y de los amigos (sé que echamos en falta siempre a algún miembro de la misma o a los amigos que por motivos de trabajo, viajes...o porque se nos ha ido en el último año, es la otra cara de la navidad...La vida sigue). Lo importante para disfrutar de la navidad es verla sobre todo con los ojitos de un niño, sin maldad, con inocencia, con sorpresa, con esperanza, de un modo sencillo...

Os deseamos mi familia y yo que Papá Noel os traiga un Trineo cargado de ilusiones, de bonanza y Felices Fiestas para todos.

15 diciembre 2012

II Cross Parque de los Menhires (2)

Cartel oficial del Segundo Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña).

Hoy 15 de diciembre en la Torre de Hércules, se iba a celebrar el Segundo Cross Parque de los Menhires pero por motivo de las malas condiciones meteorológicas queda suspendida la carrera hasta el próximo 22 de diciembre, con el mismo horario.

Los inscritos que por distintos motivos no puedan participar se le devolverá la cuota íntegra. Se abrirá un nuevo plazo para inscribirse para los que quieran participar en la prueba. Fuente: Federación Galega de Atletismo.

Si vais a participar preparar unas buenas zapatillas con tacos, el terreno va a estar encharcado y pesadísimo, cuidado con los tobillos. ¡Y suerte!

Nota de aviso de la Federación Galega de Atletismo (14 de dic de 2012):  Seguindo as indicacións de proteccion civil debido as malas condición climatolóxicas previstas para mañá, a organización do II Cross dos Menhires vese na obriga de cancelar a proba e retrasala para o vindeiro día 22 co mesmo horario. Os inscritos que por diferentes motivos non podan participar nesa data a organización devolverá integramente a cuota. Asemade, abrirase un novo prazo para os participantes non inscritos que desexen participar.

Más Información:

Marineda Atlético

Riazor Coruña

Ayuntamiento de A Coruña

Federación Gallega de Atletismo

14 diciembre 2012

Oscar Pistorius compite en Qatar con un caballo


Oscar Pistorius un caballo de carreras en Qatar.

Video en youtube de itnnews
Oscar Pistorius compite en Qatar con un caballo.

Es el primer atleta que participó en los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos, retó el miércoles pasado a un caballo árabe en velocidad, lógicamente en una distancia corta, aunque algunos medios señalan 400m, por lo que se observa en el video deben ser 200m, si no comprobar el tiempo que hace en el video.

Pistorius compitió en una carrera de 200 metros contra el caballo árabe Maserati durante la ceremonia de clausura del Doha Goals Forum. En la salida fue benficiado por 15 m de ventaja, acabó llegando de primero.

El encuentro se enmarcaba en el programa “Definitely able” (categóricamente válido) que se creó por iniciativa del Comité Olímpico de Qatar, en colaboración con Sasol (el grupo químico).

Esta campaña tiene por objetivo promover la participación e integración de los minusválidos en la sociedad, para lo que ya se han realizado otros eventos con características parecidas.

Totalmente de acuerdo con Arabigan,el tema es promocionar a los discapacitados.

Para leer más aquí tenéis links:

Pistorius compite contra un caballo árabe en Qatar
El Atleta paralímpico Pistorius compite hoy miércoles en Qatar dentro la la campaña “Definitely able”, (definitivamente capaz) para la la difusión del deporte para discapacitados que esta vez se promociona en Qatar...

Esta carrera como un medio  para hacer llegar el deporte y la idea del “TU puedes”a todo el mundo, y no se consideren vencedores ni vencidos, más propios de una prensa amarillista.

Atleta paralímpico le gana carrera a un caballo.  elnuevoherald.com

Óscar Pistorius vence a un caballo pura sangre en carrera de exhibición  eluniverso.com

Oscar Pistorius compite contra un caballo árabe en Qatar  mexico.cnn.com
El velocista cumplió un nuevo reto en su carrera como parte de una campaña para destacar los éxitos de las personas con discapacidad.

Oscar Pistorius vs un caballo de carreras ¿quién gana?  runfitners.com

05 diciembre 2012

¿Eres activo o sedentario?

Mi Pirámide de Actividad para adultos de 18 a 84 años (2009 University Of Missouri Extension)

Definición de sedentario, ria de la Real Academia Española (Diccionario de la Lengua Española, vigésima segunda edición).

(Del lat. sedentarĭus, de sedēre, estar sentado).
1. adj. Dicho de un oficio o de un modo de vida: De poca agitación o movimiento.

2. adj. Dicho de una tribu o de un pueblo: Dedicado a la agricultura, asentado en algún lugar, por oposición al nómada.

3. adj. Zool. Dicho de un animal: Que, como los pólipos coloniales, carece de órganos de locomoción durante toda su vida y permanece siempre en el mismo lugar en que ha nacido, y que, como los anélidos del tipo de la sabela, pierde en el estado adulto los órganos locomotores que tenía en la fase larval y se fija en un sitio determinado, en el que pasa el resto de su vida.

Comentario: la primera acepción nos define lo que queremos explicar en este caso: el estilo o modo de vida.

La segunda acepción nos vale para explicar cómo nació un poco el sedentarismo, con el nacimiento de la agricultura en los pueblos del Neolítico en Oriente Medio en contraposición a los pueblos recolectores-cazadores. Con la agricultura comentar que los "sedentarios eran muy activos".

La tercera acepción para nuestro post también nos puede servir pues habla de un animal que no tiene órganos de locomoción (pólipos coloniales, anélidos), sin embargo el ser humano está diseñado para utilizar su aparato locomotor, y no precisamente para lucir sólo las piernas, o la falda o el pantalón. Con ello quiero decir que tenemos lo fundamental para no poner la excusa de no ser activos, o bien realizar ejercicio físico o un deporte.

Hay seres humanos que con discapacidades (bien por nacimiento, accidente, enfermedad...) nos hacen sentir pequeñitos, al ver sus resultados y hazañas. Sus debilidades las suplen de sobra con mucho trabajo, sacrificio, pundonor y orgullo.

Es el instinto de superación del ser humano, que hace que a  pesar de las adversidades sobrepase las barreras que nos pone la naturaleza, os voy a poner dos ejemplos y los habría innumerables: Oscar Pistorius o Teresa Perales.

El palmarés de Teresa Perales es de vértigo y si no pinchad el enlace: biografía & palmarés.

Muchas veces somos poco activos por pereza, pero poniéndole un poco de ingenio hasta es divertido, y si no observad el video.



Visto en http://www.youtube.com
Creemos que la manera más fácil de cambiar el comportamiento de las personas y para mejor es por hacer algo divertido. Nosotros lo llamamos la teoría de la diversión. http://www.thefuntheory.com

Test*: ¿Soy una persona activa?. De www.pafes.cat/
Cubriendo este test nos sacará de dudas sobre la actividad física diaria, nos hará reflexionar y alguno tendrá sorpresa al leer el resultado sobre su actividad. Se cubre en poco tiempo y merece la pena contestarlo, ya comentaréis.

En la parte superior de la página web a la derecha, os viene la opción de pinchar y de leer el texto en castellano o en inglés (¿Está bien así señor Wert?)
Adaptado de la versión corta en castellano del International Physical Activity Qüestionnaire (IPAQ)

04 diciembre 2012

La III San Silvestre de A Coruña y la campaña solidaria a favor de Cáritas.

Cartel de Deporte y Solidaridad en la San Silvestre de Coruña: "Campaña de recogida de alimentos y de ropa durante la carrera para Cáritas Coruña".

Comentar que quedan 11 días para finalizar la inscripción y que vamos  inscritos 749. De momento estamos anotados MJ, Alberto, Natalia, Pablo y yo. Animaros, es una forma bonita de despedir el año.

Este año el 31 de diciembre durante la celebración de la" III San Silvestre Rialto A Coruña" tendrá lugar la iniciativa solidaria. Recientemente Cáritas Diocesanas de Galicia fue galardonada con el Premio Fernández Latorre.
Página web de Cáritas Interparroquial  A Coruña

Cáritas de Galicia, galardonada con el Premio Fernández Latorre
El jurado eligió a la entidad por «garantizar la supervivencia de miles de familias»

Cáritas Diocesanas de Galicia ha sido distinguida con el Premio Fernández Latorre en su 54.ª edición. El galardón supone el reconocimiento «a la incansable labor en favor de los más necesitados» y «a la cohesión social que han desarrollado en la comunidad gallega», así como a su capacidad de reacción y su flexibilidad en tiempos de profunda crisis económica y social. El arzobispo de Santiago de Compostela, Julián Barrio Barrio, será el encargado de recoger el premio en representación de todas las personas que forman parte de la comunidad de Cáritas de Galicia.
El acta de la reunión para la concesión del galardón recoge así la decisión del jurado, reunido el pasado 14 de junio:
«El Patronato de la Fundación Santiago Rey Fernández-Latorre, constituido en Jurado para fallar el LIV Premio Fernández Latorre, instituido en memoria del fundador de La Voz de Galicia, ha acordado conceder por unanimidad:
«El Premio Fernández Latorre en su edición del 2012, dotado con 10.000 euros, a las cinco Cáritas Diocesanas de Galicia... Fuente: La Voz de Galicia.


Cartel oficial de la III edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas




01 diciembre 2012

Día Mundial del SIDA, 2012


Los recortes y el retroceso en la respuesta al VIH en España marcan el Día Mundial del Sida 

- Bajo un mismo lema: “más derechos, menos recortes, menos excusas”, la Alianza de Plataformas del VIH y el sida -que engloba a más de 300 entidades- realizará acciones coordinadas en todo el Estado español para denunciar la desatención que el VIH/sida ha estado teniendo a lo largo de todo este año.

España, noviembre de 2012.- Este año 2012 ha sido un año trágico para la respuesta frente al VIH en España que nos deja una realidad y un contexto desesperanzador si lo comparamos con el de solamente un año antes. Por ello la Alianza de Plataformas del VIH y el sida del Estado Español denuncia la irresponsabilidad del Gobierno que ha roto el acceso igualitario de toda la ciudadanía a las coberturas sanitarias básicas y está abonando el terreno para que aumente en los próximos años el número de personas infectadas por el VIH y el de enfermas de sida, así como la marginalización de muchas de ellas, lo que va a tener grandes y graves repercusiones personales, sociales, sanitarias y también económicas. 

Juan Ramón Barrios, portavoz de la Alianza de Plataformas del VIH, destaca que “las acciones preventivas son más baratas, en dinero y en vidas humanas, que los tratamientos para el sida. El VIH no entiende de crisis y el abandono o el recorte de las acciones de prevención del VIH incrementará el número de nuevas infecciones”...
Fuente: www.noticiasmedicas.es

Esto es por desgracia lo que está sucediendo con la medicina pública en general en España, ya veremos que consecuencias nos trae la desinversión, la no potenciación de la investigación  y el desentendimiento del mantenimiento de la medicina pública por parte el Gobierno.

UNICEF lucha por una generación libre de SIDA



Cada día mil niños y niñas se infectan con el VIH/SIDA.
UNICEF ha asumido el compromiso de conseguir una generación libre de SIDA. Se apuesta por los controles prenatales para evitar la transmisión vertical de madre a hijo. También se trabaja en educar a jóvenes y no tan jóvenes para que tomen precauciones que eviten la transmisión de la enfermedad.
Es posible una generación libre de SIDA, ayúdanos a conseguirlo.

Publicado el 28/11/2012 por unicefESP

Más información:

Objetivos para la estrategia 2015   unaids.org

Dia Mundial del Sida  worldaidscampaign.org

Informe del día mundial del sida 2012 de ONUSIDA
Hoja de Datos en pdf   unaids.org

Día Mundial del SIDA (OMS)   who.int

La OMS y el VIH/SIDA: nos acercamos a las metas mundiales.

Web del Ministerio de Sanidad

Día Mundial del SIDA 2011

Día Mundial del SIDA 2010

Día Mundial contra el SIDA 2009