31 diciembre 2013

IV San Silvestre de A Coruña (5): Clasificaciones


Cartel oficial de la IV edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas.

Los vencedores de la IV San Silvestre en categoría masculina: Abdelaziz Fatihi del Club Marineda Atlético (Sada). En categoría femenina la vencedora fue Mª del Carmen Penas Blanco, del Comesaña Sporting Club (Arzúa). De los 2000 inscritos han finalizado la prueba 1745. ¡Enhorabuena a todos!

Clasificación absoluta: Fuente champion chip

1º con el dorsal 1071 Abdelaziz Fatihi, con un tiempo de 00:24:14

2º con el dorsal 1 Ramón Serantes Gómez, con un tiempo de 00:24:29

3º con el dorsal 76 Abdelkader Bouguerroudj, con un tiempo de 00:24:43

4º con el dorsal 3 Javier Tourís Fornos, con un tiempo de 00:24:56

5º con el dorsal 86 Daniel Rodriguez Taibo, con un tiempo de 00:25:18


Clasificación de las mujeres:

1ª (44)  con el dorsal 38  Mª del Carmen Penas Blanco,  con un tiempo de 00:28:35

2ª (108)  con el dorsal  96 Mª Cristina Santiago Martínez, con un tiempo de 00:30:36

3ª (138)  con el dorsal  1070 Mª Elena González Fernández, con un tiempo de 00:31:11

4ª (156)  con el dorsal  4 Purificación Fernández Campos,  con un tiempo de 00:31:31

5ª (176)  con el dorsal 259 Noemi Moral Navazo,  con un tiempo de 00:31:48

Nota: el nº entre paréntesis corresponde a la clasificación general.

Más Información:

El Ayuntamiento y el Club Rialto organizan la IV Carrera Popular San Silvestre  coruna.es

El Ayuntamiento de A Coruña y el Club Rialto organizan el 31 de diciembre la IV Carrera Popular San Silvestre  corunaonline.es

IV San Silvestre de A Coruña

IV San Silvestre de A Coruña (2): Novedades

Álbum de fotos de la III San Silvestre de A Coruña





champion chip

Nota: por cuestiones familiares y personales, no hemos podido participar parte del equipo en la IV San Silvestre (fuimos de los primeros en inscribirnos) y tampoco hemos podido realizar fotos. De todos modos desearos a todos lo mejor para el Año 2014.

30 diciembre 2013

IX Carreira Popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos (2): Clasificaciones.


Cartel oficial de la IX Carreira Popular de Fin de Ano 2013.

Los primeros en cruzar la meta fueron  Rodolfo Somovilla Martínez (general y hombres) del equipo La Rioja Atletismo,  y Paula Mayobre González (mujeres) del Bikila.

Rodolfo Somovilla Martínez curiosamente el año pasado había sido 2º con mejor tiempo que este 2013 (lo había hecho en 32:45) y Paula Mayobre González que mejoró el tiempo de Iris Suárez Gacio, vencedora de la edición del 2012 (mujeres).

En la IX Carreira Popular Fin de Ano había inscritos 429 corredores, llegaron a meta 370. En la VIII edición finalizaron 418 corredores de los 481 inscritos, hubo mayor participación en la VIII edición, pero de todos modos es una forma bonita y sana de acabar el año ¡Enhorabuena a todos!


Clasificación absoluta: Fuente atletismogalego.com

1º  con el dorsal 332  Rodolfo Somovilla Martínezcon un tiempo de 34:22

2º  con el dorsal  415  Brais Canosa Fernández, con un tiempo de 35:11

3º  con el dorsal  72  Ángel Veiguela Pedre, con un tiempo de 36:58

4º  con el dorsal  393 Ivan Segade Carou,  con un tiempo de 37:17

5º  con el dorsal  90 Manuel Leirachá Valentín, con un tiempo de 37:40

La primera mujer fue Paula Mayobre González, clasificación de las mujeres:

1ª (36)  con el dorsal 202  Paula Mayobre González,  con un tiempo de 42:11

2ª (123)  con el dorsal  3 Eusebia Maldonado, con un tiempo de 45:59

3ª (128)  con el dorsal  16 Susana Bellas Bermúdez, con un tiempo de 46:12 (el año pasado fue 5ª)

4ª (150)  con el dorsal  204 Iria Paz López,  con un tiempo de 46:41

5ª (155)  con el dorsal 188 Patricia Rojas Meijomil,  con un tiempo de 46:58

Nota: el nº entre paréntesis corresponde a la clasificación general.

Más información:

VIII Carreira Popular de Fin de Ano, Ares-Mugardos (2)

VII Carreira popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos (D&D)

Delegación de Ferrol da Federación Galega de Atletismo

Inscritos

Foro sobre VII Carreira popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos  correrengalicia.org

Normativa da proba en galego

28 diciembre 2013

IX Carreira Popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos


Los ayuntamientos de Ares y de Mugardos, a través de sus respectivas áreas de Deportes, organizan un año más la tradicional Carreira de Fin de Ano, que en esta ocasión tendrá como punto de salida y llegada el municipio de Mugardos. La cita deportiva, que en cada edición congrega a más de cuatrocientos corredores (Inscritos este año: 388 hombres + 41 mujeres, finalizó la inscripción el 24 de diciembre).

La IX Carreira Popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos se celebrará el domingo, día 29 de diciembre desde las once de la mañana.

Recorrido: Mugardos-Ares-Mugardos, 10 km (no homologados).

Salida: a las 11.00 horas, del pabellón municipal del Cristo en Mugardos.

A las 10:50 horas concentración previa la salida de la prueba en la Avenida de Galicia delante del Ayuntamiento de Mugardos.

Desde la salida se hace un recorrido por el casco urbano, calle María, Avd. de Galicia, Las Mareas, Rúa del Cristo y luego tomar a Rúa de los Corzás dirección Ares (Ac130),  entrada en la villa de Ares por la Avd. de Mugardos hasta el Paseo marítimo donde se gira a la izquierda. En este punto habrá un avituallamento  líquido.

Se sigue el paseo marítimo hasta que se llega a la Avd. Saavedra Meneses que se recorre hasta el cruce del Mazote donde se gira a la izquierda cara esta calle.


Al acabar la Calle del Mazote conseguimos de nuevo a Avd de Mugardos dirección Mugardos por la Ac 130 hasta el Cruce de los Cuatro caminos en Mugardos donde se entra a la calle del Cristo para finalizar la prueba frente al Polideportivo municipal de Mugardos.

Tiempo máximo de control de la llegada 55 min. luego de la salida. Avituallamiento sólido y líquido para todas las personas participantes al llegar a la meta. El tiempo estimado de la prueba es de entre 30 min. y 55 minutos.

Requisitos:  Tener cumplidos los 16 años (se ha subido el listón de la edad, antes se requerían sólo tener 14 años cumplidos).

Inscripciones: Hasta el 24 de diciembre en la pasarela de la FGA realizando un pago de 3 € http://www.fgatletismo.es/inscripciones/inscripcion_20131229.html (inscripción cerrada).

Retiradada de dorsales en el Pabellón polideportivo del Cristo de 9:00 a 10:45 el día de la prueba. La retirada del dorsal será la confirmación de la asistencia a la prueba.

Información en la Alianza Aresana télf. y fax 981448057 y OMIX de Mugardos télf. 981470338

Debido al carácter popular de la prueba no habrá clasificación por categorías ni premios a los participantes. Al final de la prueba se sortearán diferentes regalos entre las/los participantes que finalicen la prueba: cestas de navidad.

Organiza:

- Concellarías de Deportes dos concellos de Ares e Mugardos

Delegación de Ferrol da Federación Galega de Atletismo

Retirada de dorsales en el Pabellón polideportivo del Cristo de 9:00 a 10:45 el día de la prueba. La retirada del dorsal será la confirmación de la asistencia a la prueba.

Fuentes: ayuntamientos de Ares y de Mugardos y Delegación de Ferrol da Federación Galega de Atletismo.

Más información:

VIII Carreira Popular de Fin de Ano, Ares-Mugardos (2)

VII Carreira popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos (D&D)

Delegación de Ferrol da Federación Galega de Atletismo

Inscritos

Foro sobre VII Carreira popular Fin de Ano Mugardos-Ares-Mugardos  correrengalicia.org

Normativa da proba en galego

15 diciembre 2013

IV San Silvestre de A Coruña (4): Campaña Solidaria y la Camiseta Oficial.

Cartel oficial de la IV edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas.

La IV San Silvestre de A Coruña como bien sabéis la organizan: el Club Deportivo Rialto Coruña y el Ayto. de A Coruña.

Aquí tenéis la camiseta de este año, de la San Silvestre A Coruña 2013. Si cliqueáis sobre la imagen la podéis ver más aumentada. También deciros  que el número de corredores populares ya ha sobrepasado la cifra de 1456 participantes.


Comentábamos en el post de la IV San Silvestre de A Coruña (2) que habitualmente se suele hacer una campaña solidaria para fines benéficos, y que en los tiempos que corremos será bienvenida, y que no sabía  a quién iba dirigida este año, pues se deshojó la margarita y va destinada los DeportistasSolidarios.org

                                           Página web de www.deportistassolidarios.org

Desde SanSilvestre A Coruña, apoyamos las iniciativas de DeportistasSolidarios.org junto con Redeporte.org y queremos promover este gran reto.

¿Qué es el #RetoSanSilvestres2013?
Desde la plataforma queremos promover este gran reto. Unir a tantos deportistas como sea posible corriendo por una misma Causa: conseguir fondos para el programa contra la desnutrición infantil aguda de Acción contra el Hambre.

Cada año más de 50.000 personas despiden el año corriendo en las más de 100 carreras de San Silvestre que se organizan en multitud de ciudades, pueblos y barrios. Esta año ¡PROPONTE CORRER LA SAN SILVESTRE POR UNA BUENA CAUSA!

Para más información haz clic en el siguiente enlace: www.deportistassolidarios.org

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Foto de la II San Silvestre por D&D

Ya a nivel más local y coincidiendo con la carrera se organizará una recogida de alimentos para Cáritas y la Cocina Económica de Coruña.
"Organizado por la agrupación deportiva Osilbato y los compañeros de la empresa, con la colaboración de Rialto.
Al haber cambio en la salida aún no sabemos donde pondremos el stand pero por allí andaremos. Como siempre esperamos vuestras aportaciones por pequeñas que sean.
Solo alimentos (no perecederos a ser posible) y productos de higiene personal". Fuente: cerqeda(correrengalicia.org).

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Foto de la I San Silvestre por D&D

Más Información:

El Ayuntamiento y el Club Rialto organizan la IV Carrera Popular San Silvestre  coruna.es

El Ayuntamiento de A Coruña y el Club Rialto organizan el 31 de diciembre la IV Carrera Popular San Silvestre  corunaonline.es

IV San Silvestre de A Coruña

IV San Silvestre de A Coruña (2): Novedades

Álbum de fotos de la III San Silvestre de A Coruña

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Reglamento General.pdf




III Cross Parque de los Menhires (2): Clasificaciones.

Cartel oficial del Tercer Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña).

Hoy sábado 14 de diciembre en la Torre de Hércules, se ha celebrado el Tercer Cross Parque de los Menhires,  ha coincidido con la segunda fase local de campo a través del deporte Escolar de la zona de A Coruña. 

Estuvo un día genial para la práctica de deporte, con día soleado y buena temperatura, con buen ambiente de carrera en las distintas categorías. Con una participación de casi 500 corredores.
Los vencedores en la categoría masculina  absoluta Sergio Piñón Paz del Club Atletismo Narón y en la categoría femenina Iria Fernández Fontenla del Comesaña SCMás resultados en atletismogalego.com

Clasificación Masculina8032 m.

1º con el dorsal 281 Sergio Piñón Paz, con un tiempo de 00:22:45

2º con el dorsal 198 Javier Paredes González, con un tiempo de 00:22:50

3º con el dorsal 1 Juan Pena Holguín, con un tiempo de 00:23:01

4º con el dorsal 76 Abdelkader Bouguerroudj, con un tiempo de 00:23:12

5º con el dorsal 159  Rodolfo Somovilla Martínez, con un tiempo de 00:23:29

Clasificación Femenina: 5388 m.

1ª con el dorsal 3 Iria Fernández Fontenla, con un tiempo de 00:18:41

2ª con el dorsal 2 Uxía García Díaz, con un tiempo de 00:19:14

3ª con el dorsal 40  Lorena Salgueiro Ferreño, con un tiempo de 00:19:16

4ª con el dorsal 6  Teresa Corral Marcos, con un tiempo de 00:20:50

5ª con el dorsal 14 Inés Papín Estevez, con un tiempo de 00:20:58

Resultados de la carrera: III Cross Parque de los Menhires 2013
Fuente: www.atletismogalego.com

Más Información:

Resultados pdf atletismogalego.com

Reglamento del III Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña) en pdf.

Marineda Atlético

Riazor Coruña

Ayuntamiento de A Coruña

Federación Gallega de Atletismo

13 diciembre 2013

Consejos para comer sano en Navidad

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Foto de D&D (Dieta y Deporte)

El mes de diciembre es una excusa perfecta para saltarse la dieta, con el posterior remordimiento a mediados de enero. ¿Habré subido una talla? ¡No puede ser!¡Otra vez nooo!

Si, en el mes de Nadal debido a las fiestas consecutivas y en tan poco espacio de tiempo como: la de la Constitución, la de la Inmaculada, la fiesta de empresa (cada vez menos), la fiesta de los amigos (reunión inexcusable, para socializar y ponerse al día de lo acontecido al grupo a lo largo del año), la fiesta del grupo de runners (o del deporte que en ese momento os tenga atrapados), las propias fiestas navideñas… son fechas para saltarse a la torera nuestra dieta saludable de todo el año.

Llegado el primer mes del año comienzan las rebajas (y no hablamos de las del gobierno), promesa de comienzo de dieta estricta. Tengo que recuperar el peso anterior e incluso me voy a atrever a inscribirme en el gimnasio y a "pisarlo" de vez en cuando. Todo esto viene tras la visita y pesaje en la báscula, que nos dicta sentencia "sin tasas" pero sin posible recurso, como el ministro de moda.

Todavía estamos a tiempo de remediar estos males pues quedan dos tercios de diciembre y un tercio de enero "críticos". Si, son demasiados días de tentaciones gastronómicas, pero si no nos despistamos mucho estamos a tiempo de solucionar la papeleta y no desarreglar del todo la dieta saludable de todo el año. Para ello nos tendrá que iluminar y dirigir la estrellita del sentido común, cada vez más difícil de reconocer en este momento pues casi no se ve y al contrario que nuestro peso si ha menguado.

Para combatir los días de tentaciones gastronómicas (Por desgracia hay un número importante de ciudadanos de nuestro país que no tienen ese dilema, no tienen alternativa,bien por el paro o la pobreza, y de seguir así va a ser un tsunami que nos pillará a los de siempre, dejando el país como un solar. El estado estará sin funciones y todo estará privatizado), tendremos que poner una serie de medidas en marcha:

No nos desahoguemos con la comida pues no es un sustitutivo emocional. Aunque sea uno de los placeres/necesidades primarios/as del ser humano.

Tratemos de no comer fuera de horas, pensemos que estamos más en casa de lo habitual (días festivos, puentes, vacaciones, tiempo frío, lluvia…) con lo cual tenemos mayor tentación de comer más. En este apartado hay agentes externos (FMI,multinacionales, políticos, etc) que cada vez nos lo ponen más fácil (menos vacaciones, menos puentes, menos festivos, menos dinero...más trabajo).

Comencemos las comidas sin hambre, no dejemos pasar muchas horas entre una comida y otra, si no, es difícil controlar el ansia de comer y no nos llegará a nada. Tomemos fruta antes de las comidas, nos saciará, nos podremos controlar mejor y a parte nos ayudará a realizar una dieta más equilibrada. ¡Cuidado con los postres!

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Foto de Dieta y Deporte, 15 de marzo de 2009.

Mantengamos la realización de ejercicio físico durante las fiestas y vacaciones, no seamos perezosos. El cuerpo y la mente nos lo agradecerán y nos lo pedirán.

No cambiemos el estilo de vida completamente en unos días, hay más navidades que celebrar si nos cuidamos.

Acordaros de… Lo más efectivo para perder peso con diferencia es la dieta equilibrada restrictiva, mucho más que el ejercicio físico que es un excelente modificador de la composición corporal. Realicemos una dieta restrictiva pero equilibrada y vigilemos la cantidad de alcohol, un vaso de whisky tiene la misma cantidad de calorías que un plato de churrasco de ternera a la plancha.

Comamos ligero, si se puede, escojamos carne o pescado a la plancha o al horno acompañado de ensalada o verduras y de postre, fruta fresca. No hagamos comida en exceso que luego hay que tomar, tirar… Y no están los tiempos para eso.

Pensemos lo que nos costó bajar unos kilos de más, la dieta que hemos hecho y la cantidad de ejercicio que hemos realizado… Un poco de sentido común. ¡Seguro que lo conseguimos!

La cocina tradicional y la fruta de temporada tienen mucho que decir a lo largo de todo el año y más en estas fiestas. Comamos los turrones, mazapanes… Los productos típicos de navidad pero con moderación (acordaros de la cantidad de calorías que nos reportan).

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Foto de Dieta y Deporte, 22 de noviembre de 2012.

Todo esto no quita de que disfrutemos al máximo las comidas, dejando de lado las preocupaciones y el estrés de las actividades diarias. Disfrutemos en compañía de la familia y de los amigos. Dejemos los rencores y las amarguras por un tiempo, que los políticos ya nos las recordarán.

¡Felices Fiestas!

11 diciembre 2013

III Cross Parque de los Menhires

Cartel oficial del Tercer Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña).

El próximo 14 de Diciembre en la Torre de Hércules, se celebrará el Tercer Cross Parque de los Menhires, que este año coincide con la segunda fase local de campo a través del deporte Escolar de la zona de A Coruña. 

Se celebrará como en años anteriores en el entorno de la Torre de Hércules y el parque escultórico (Patrimonio de la Humanidad). El recorrido tiene unas vistas espectaculares con el mar y acantilados en las proximidades.

El 3 de diciembre de 2011 se celebró por primera vez con  tal denominación, como Cross Parque de los Menhires en A Coruña. En aquella ocasión los clubes Riazor Coruña y Marineda Atlético organizaron el evento, con la colaboración del Ayuntamiento de A Coruña la Federación Gallega de Atletismo, en el Segundo Cross contaron con la colaboración de la  Xunta de Galicia.

El III Cross Parque de los Menhires se celebra este fin de semana, el sábado 14 de diciembre, con los mismos organizadores.
Plano del circuito del III Cross Parque de los Menhires.

1-Horario y recorrido:
La distancia y el número de vueltas al circuito irá en función de la categoría del participante:

HORA
DISTANCIA
VUELTAS
CATEGORIAS
10:30
550 m.
Vuelta mini corte B
Benjamin  niñas
10:40
550 m
Vuelta mini corte B
Benjamin niños
10:50
684 m.
Vuelta mini corte C
Alevines niñas
11:00
894 m.
SALIDA +vuelta corte A 
Alevines niños
11:10
894 m.
SALIDA +vuelta corte A 
Infantiles mujeres
11:20
1688 m.

SALIDA+2vueltas 
corte A
Infantiles hombres
11:35
1688 m

SALIDA+2vueltas 
corte A
Cadetes y juveniles mujeres
11:50
2793 m.

SALIDA+2vueltas 
corte C
Cadete y juvenil hombres
12:10
5388 m.
SALIDA+ 2 vueltas 
Junior, promesa, senior,
veteranos mujeres
12:55
8032 m.
SALIDA+ 3 vueltas 
Junior, promesa, senior, 
veteranos hombres

2-Participación
Podrán participar atletas federados y no federados, desde la categoría benjamín hasta los veteranos

3-Inscripciones
Las inscripciones finalizaron ayer, y el número de corredores que figuran en la pág. web de la atletismogalego.com es de 415 corredores. 

4-Dorsales
Se recogerán el viernes día 13 en el palacio de deportes de Riazor entre las 17:00 y las 20:30 y el mismo día de la carrera desde las 9:45 hasta media hora antes de cada carrera en las inmediaciones del parque de los Menhires.

Los dorsales de los menores, los recogerá el delegado de cada club 45 minutos
antes de la primera carrera de menores.

5-Premios
Se entregará un trofeo al Club con mayor número de atletas  en la competición y  a los tres primeros de cada categoría.
Fuente: Federación Gallega de Atletismo


Cartel oficial del Segundo Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña).

Más Información:

Fotos del I Cross Parque de los Menhires

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Reglamento del III Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña) en pdf.

Marineda Atlético

Riazor Coruña

Ayuntamiento de A Coruña

Federación Gallega de Atletismo


Cartel oficial del Primer Cross Parque de los Menhires (Torre de Hércules, A Coruña).

10 diciembre 2013

Felicitación Navideña 2013-2014 de Dieta y Deporte (D&D)

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Tarta de varios pisos simulando una torre. Foto realizada el 8 de diciembre de 2013 por Dieta y Deporte (D&D),  en la Plaza de María Pita enfrente al Ayuntamiento de A Coruña.

Desearos una Feliz Navidad a todos, y en especial a los que visitan el blog Dieta y Deporte (D&D), y como no a los que tienen la curiosidad de ver las fotos en flickr, pues hemos llegado a las 1.295.178 visitas en las fotos, gracias.

FELIZ NAVIDAD
BÓ NADAL
BON NADAL
ZORIONAK ETA
MERRY CHRISTMAS
BUON NATALE
JOYEUX NOÉL
FRÖHLICHE WEIHNACHTEN

Recordaros como otros años una serie de consejos tanto para hacer una dieta saludable y pasarlo bien en la mesa, sin aumentar de peso (tarea harto complicada en estos días), así como combatir el frío con alimentos, bebidas, ropa...(Si se viaja hay que informarse bien primero y tomar precauciones...).

Desear de todo corazón que vengan momentos mejores para todos: en la salud, en lo económico y en el amor.

Y recordar que lo más importante es disfrutar de lo próximo, de lo cercano, de lo sencillo, del día a día, de la familia y de los amigos (sé que echamos en falta siempre a algún miembro de la misma o a los amigos que por motivos de trabajo, estudios, viajes...o porque se nos ha dejado en el último año, es la otra cara de la navidad...La vida sigue). Lo importante para disfrutar de la navidad es verla sobre todo con los ojitos de un niño, sin maldad, con inocencia, con sorpresa, con esperanza, de un modo sencillo...

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Trineo con renos. Realizada el 8 de diciembre de 2013 por Dieta y Deporte (D&D),  en la Plaza de María Pita enfrente al Ayuntamiento de A Coruña.

Os deseamos mi familia y yo que Papá Noel os traiga un Trineo cargado de ilusiones, de renovadas esperanzas y de bonanza.

¡Felices Fiestas a todos!

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Regalos a pie del árbol. Foto realizada el 8 de diciembre de 2013 por Dieta y Deporte (D&D),  en la Plaza de María Pita en un lateral al Ayuntamiento de A Coruña.

08 diciembre 2013

Carreras en A Coruña: cross, maratón, San Silvestre...Triatlon


Cartel oficial de la IV edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas.

En estos días hay una intensa actividad runner en nuestra ciudad y área de influencia, así en el fin de semana pasado (1 de diciembre) se ha celebrado la 28ª edición del M Maratón Volta á Ría-Memorial Adolfo Ros con participación de MJ. Prueba que transcurre por los ayuntamientos de Fene, Ferrol, Narón y Neda, con mucha participación y buen ambiente, un poco "caldeada" por las clasificaciones.

Os pongo la 28ª edición del M Maratón Volta á Ría-Memorial Adolfo Ros: Clasificación por si alguno quiere ver los tiempos. Los corredores que participan en las MM en general es gente muy preparada, de ahí esos tiempos tan buenos a pesar de la dificultad del circuito. Si queréis mejorarlos habrá que anotarse a la de Coruña21 pues es un MM muy rápido, urbano y llano.

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Foto realizada por Dieta y Deporte (D&D) el 24 de febrero de 2013, del Medio Maratón A Coruña21.

El VI MM de Coruña21 se celebrará el 23 de febrero de 2014, cuenta con el aliciente este año de ser la prueba que decidirá los integrantes de la selección española para el Campeonato del Mundo de Conpenhaguen. Con lo que en el 2014 promete ser una prueba más rápida todavía. Fuente: atletismogalego.com

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II Maratón Coruña42. Foto realizada por Dieta y Deporte (D&D) el 21 de abril de 2013.

El III Maratón de A Coruña o Coruña 42 se celebrará el 27 de abril de 2014, será Campeonato Gallego Absoluto y de Veteranos de distancia. El II Maratón Coruña 42 ha sido todo un éxito de participación y público, en el que Javi Guerra se proclamó campeón de España y finalizaron la prueba 786 atletas.

En el próximo fin de semana se celebrará el III Cross Parque de los Menhires en el entorno de la Torre de Hércules. Será el sábado 14 de diciembre a partir de las 10.30 de la mañana que se iniciará con los más pequeños.

El III Cross Parque de los Menhires coincide con la segunda fase local de campo a través del Deporte Escolar (zona de A Coruña). Los clubes Riazor Coruña y Marineda Atlético, con la colaboración del Ayuntamiento de A Coruña son los encargados de la organización.

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I Cross Parque de los Menhires: carrera femenina, al poco de dar la salida. Foto realizada por Dieta y Deporte (D&D).

También comentaremos la esperada IV San Silvestre de A Coruña que fue presentada oficialmente. La inscripción se ha iniciado el 23 de noviembre y que vamos inscritos a estas horas 946 corredores, sólo hay 2.000 dorsales, daros prisa.

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Foto de la Salida de la III San Silvestre de A Coruña, realizada por Dieta y Deporte (D&D), 31 de diciembre de 2012.

El Concejal de Deportes, Francisco Mourelo, presentó la IV edición de la San Silvestre Rialto A Coruña con el objetivo de convertir A Coruña en un referente a nivel gallego y en el noroeste de España; divulgar y promocionar la ciudad a través de este acto de carácter festivo. Además de promover el deporte y los hábitos saludables entre la población.

Mourelo explicó, que la prueba se celebrará el próximo 31 de diciembre a partir de las 17:00 horas y que tendrá un recorrido de 7.7 kilómetros con salida  desde Puerta Real. Desde ahí, los participantes se dirigirán al Paseo de O Parrote y accederán al Paseo Marítimo hasta adentrarse en Adormideras por la calle Regata Cutty Sark y Paseo de los Menhires, regresarán al Paseo Marítimo para realizar el mismo recorrido a la inversa y llegar, a la Plaza de María Pita. Fuente: coruna.es

Las inscripciones se efectuarán a través de la web www.championchipnorte.com
www.sansilvestrecoruna.com con un importe de 12 € y 10 € para los que posean chip en propiedad.

Presentación de la prueba de Media distancia de Triatlon que se celebrará por primera vez en la ciudad de La Coruña el Sábado 24 de Mayo de 2014.
championchipnorte.com

Noticias relacionadas:

A Coruña sede do Campionato de España de Medio Maratón 2014
atletismogalego.com

Marineda Atlético

28ª edición del M Maratón Volta á Ría-Memorial Adolfo Ros: Clasificación

IV edición de la San Silvestre Rialto A Coruña 


05 diciembre 2013

San Silvestre Vallecana, 2013

Vista de la página web oficial de la San Silvestre Vallecana 2013.

Este año se celebra la 36ª edición de la San Silvestre Vallecana, la más famosa y popular de las celebradas el 31 de diciembre, en España y posiblemente de Europa. Este año con el límite en 40.000 dorsales, igual que el año pasado.

Las pruebas se disputarán sobre un recorrido homologado de diez kilómetros, totalmente urbanos y sobre superficie de asfalto. La salida estará localizada en la calle Concha Espina esquina Plaza Sagrados Corazones y la meta en la cercanía del Estadio del Rayo Vallecano (calle Candilejas). La salida será a partir de las 17.30 horas en varias oleadas sucesivas. Como veréis se repiten la salida y la llegada.



La San Silvestre Vallecana Popular tendrá 4 salidas diferentes a las 17:30, 17:45, 18:00 y a las 18:15.


La San Silvestre Vallecana Internacional cumplirá los 49 años. Para poder participar en la Internacional es necesario acreditar unos tiempos mínimos: las corredoras tendrán una marca inferior a 45’ y los corredores tendrán una marca inferior a 38’. Se mantienen las mismas marcas de inscripción.


La prueba se disputará sobre un recorrido homologado de diez kilómetros, totalmente urbanos y sobre superficie de asfalto. La salida estará localizada en la calle Concha Espina esquina Plaza Sagrados Corazones y la meta en el interior del Estadio del Rayo Vallecano. La salida a la prueba internacional se dará a las 19:55 horas. Como veréis se repiten la salida y la llegada.


Sobre las inscripciones:

Las inscripciones para la Carrera Popular 10K están agotadas. Las inscripciones para la Carrera Internacional 10K siguen abiertas a día de hoy 5 de diciembre 23:05.

Las inscripciones para la Carrera Popular 10K han sido del siguiente modo:
Las inscripciones estuvieron abiertas desde el 25 de noviembre para los usuarios de Nike+, y el 26 de noviembre para el público en general hasta que se agoten las inscripciones o hasta las 23:00 horas del día 10 de diciembre. Para aquell@s que participaron en la edición de 2012 y recogieron medalla acreditativa, hay una semana preferente de inscripción entre los días 18 de noviembre y 24 de noviembre.

La inscripción se  realizaron a través de la página web www.sansilvestrevallecana.com o en tiendas de
Nike Store,  El Corte Inglés y Bikila. Fuente: Reglamento de la Carrera Popular

Las inscripciones para la Carrera Internacional 10K están siendo del siguiente modo.
Las inscripciones estarán abiertas desde el 25 de noviembre para los usuarios de Nike+, y el 26 de noviembre para el público en general hasta que se agoten las inscripciones o hasta las 23:00 horas del día 10 de diciembre.

El límite de inscripción en San Silvestre Internacional es de 1.000 participantes.
Fuente: Reglamento de la Carrera Internacional

Más información:

San Silvestre vallecana: 50 años de la carrera que nació en un bar
El fundador de la prueba sobre asfalto más importante del mundo, junto a la de São Paulo y Nueva York, rememora los orígenes y las anécdotas del último evento deportivo del año

...Una humilde cafetería de la calle Monte Igueldo, en el Puente de Vallecas, fue testigo de lo que Sabugueiro planteó a sus dos amigos Carlos Roa y Manolo Fernández «casi como una broma». Una «locura»... Dicho y hecho. Meses más tarde, en el invierno de 1964 nacía el primer Gran Premio de Vallecas.

Merece la pena leer este artículo de la autora Marta R. Domingo en madrilanea.com, sobre todo si queréis saber los orígenes y los inicios de la San Silvestre Vallecana.

En el primer año solo participaron 140 personas
La San Silvestre de Pontevedra no es la más antigua de Galicia, ese título lo tiene la guardesa, pero sin embargo es la que más veces se ha celebrado de forma consecutiva, ya que en esta edición llega a las treinta.
farodevigo.es

Mejores carreras de España: la San Silvestre Vallecana y el maratón de Barcelona galardonadas por la RFEA
La RFEA ha anunciado a través de su página web cuáles son las mejores carreras de España.
En 10 kilómetros, después de la San Silvestre Vallecana se encuentra la prueba Villa de Laredo.
El maratón de Barcelona es el mejor de España seguido del de Madrid y Valencia.
El medio maratón de Madrid es la mejor prueba de 21 kilómetros de nuestor país.
www.zoomnews.es

YO DONA Running Club ha llegado ya al ecuador de sus entrenamientos. Desde el pasado 19 de octubre la revista ha puesto al alcance de sus lectoras la posibilidad de prepararse para la San Silvestre Vallecana 2013. Cada martes, un nuevo entrenamiento para que las principiantes se encanchen al running y las más avanzadas mejoren sus marcas.
elmundo.es/yodona/

02 diciembre 2013

IV San Silvestre de A Coruña (3)

Cartel oficial de la IV edición de la San Silvestre Rialto A Coruña, obra del pintor coruñés Jorge Cabezas.
Un año más el pintor realiza el cartel oficial de la San Silvestre, con este es el tercer año consecutivo y comienza a ser parte de la tradición de la carrera.

La IV San Silvestre de A Coruña como bien sabéis la organizan: el Club Deportivo Rialto Coruña y el Ayto. de A Coruña.

Este año hay una novedad con respecto al lugar de recogida de chips y dorsales. Debido al aumento del número de plazas para participar en esta edición, los dorsales y chips se recogerán en el centro municipal de San Diego, en lugar de en el Club Rialto, como ocurrió en ediciones anteriores. Todos los participantes que adquieran el chip para esta carrera deberán devolverlo al finalizar la prueba. Además, durante la recogida de dorsales, los días 29 y 30 de diciembre, todos los inscritos tendrán acceso gratuito a las instalaciones del complejo deportivo de San Diego.  coruna.es

No se entregarán dorsales el día de la prueba.

Comentar que ya hay 567 corredores inscritos y que el número máximo son de 2.000 dorsales. championchipnorte.com

El deportista que entregará los premios este año, el invitado de honor es Jose Manuel Sánchez Sánchez (Betanzos) piragüista. Fuente: correrengalicia.org (Bicho).

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Más Información:

El Ayuntamiento y el Club Rialto organizan la IV Carrera Popular San Silvestre  coruna.es

El Ayuntamiento de A Coruña y el Club Rialto organizan el 31 de diciembre la IV Carrera Popular San Silvestre  corunaonline.es

IV San Silvestre de A Coruña

IV San Silvestre de A Coruña (2): Novedades

Álbum de fotos de la III San Silvestre de A Coruña

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Reglamento General.pdf




01 diciembre 2013

28ª edición del MM Volta á Ría-Memorial Adolfo Ros: Clasificación

Imagen de championchip, mediante la cual se pudo seguir la trayectoria de los vencedores: categoria masculina y femenina

 O vindeiro día 1 de Decembro de 2013, ás 11 horas, terá lugar a saída do “XXVIII Memorial Adolfo Ros"-Volta á Ría, que se celebrará conforme co seguinte: 

Regulamento Xeral: 

1.- A saída e chegada terá lugar no Pavillón Municipal “A Xunqueira” de San Valentín. 

2.- O percorrido será de Media Maratón (21.097,5 mts., aproximadamente), e discorrerá polos concellos de Fene, Ferrol, Narón e Neda. 

3.- A Organización contará coa axuda da Garda Civil de Tráfico e da Garda Municipal dos catro concellos, que regularán o tránsito ao longo do percorrido. 

4.- Así mesmo actuarán como colaboradores habilidados organizacións de Protección Civil dos catro concellos citados...

Los vencedores de la 28ª edición del MM Volta a Ría-Memorial Adolfo Ros han sido en categoría masculina Santiago López Rodriguez, perteneciente al Club Atletismo Porriño y en la categoria femenina la corredora Mª del Rosario Figueroa Figueroa, perteneciente al C.A.R. Marisquiero de Bueu.

Comentábamos en un post anterior que MJ iba a participar en la 28ª edición del MM Volta a Ría-Memorial Adolfo Ros, y así ha sido realizando un tiempo de 01:37:39, a ritmo de 0:04:38. No está mal para "el abuelo".
Me comentó que el viento en contra, la subida y que las liebres lo habían despistado, de todos modos está muy bien ¡Enhorabuena!

Del millar de inscritos cruzaron la meta 876 corredores, ¡Enhorabuena a todos los participantes!

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MJ durante la III Legua Marítima Solidaria: Hípica Malawi

Clasificación Absoluta: championchipnorte.com

Clasificación Masculina:

1º con el dorsal 2 Santiago López Rodriguez,con un tiempo de 01:10:01, a ritmo de 03:20 Km

2º con el dorsal 1 Carlos Piñeiro Rivas,con un tiempo de 1:12:56

3º con el dorsal 876 Pedro Traba Caamaño,con un tiempo de 01:15:13

4º con el dorsal 3 Ricardo Alvarez Amor ,con un tiempo de 1:15:41

5º con el dorsal 519 Roberto Carlos Vales López,con un tiempo de 1:16:29

Clasificación Femenina: 

1ª con el dorsal 904 Mª del Rosario Figueroa Figueroa. Con un tiempo de 1:28:39, a ritmo de 0:04:13 Km (154)

2ª con el dorsal 302 Sonia Botana González. Con un tiempo de 01:30:15 (197)

3ª con el dorsal  4 Luz Cercido Díaz. Con un tiempo de 1:32:41 (264)

4ª con el dorsal 639 Eusebia Maldonado. Con un tiempo de 01:36:00 (357)

5ª con el dorsal 925 Purificación Bermúdez Tunes. Con un tiempo de 1:36:30 (374)

Nota: el nº entre paréntesis corresponde a la clasificación general.

MM En Cadeira De Rodas. Distancia: 21097m championchipnorte.com

1º con el dorsal 236 Alejandrino Ribeiro Da Silva con un tiempo de 00:57:2, perteneciente al Club Minusatle Ferrol
2º con el dorsal 235 Alvaro Illobre Saavedra con un tiempo de 01:17:35, perteneciente al Club Minusatle Ferrol

Resultados de Menores: Benxamin, Infantil, Alevín, Cadete/Xuvenil en pdf.
fgatletismo.es

Reglamento pdf

Nota: hay varios descalificados, entre ellos la 3ª mujer en pasar la meta. En alguno de los casos según parece podría ser por los porta dorsales (?).
Espero que se solucione y que se aclare lo mejor posible para todos.

Ya tenéis la llegada a meta en video de los corredores: en championchipnorte.com
La clasificación femenina está revisada y corregida, disculpad. Actualizada el 2 de diciembre de 2013, 12.22

Día Mundial del SIDA, 2013


LLEGAR A CERO (imagen  de wikipedia)
Los avances y los nuevos medicamentos, así como el acceso a los mismos, en sinergia con otras medidas han provocado una expectativa de vida mayor y la cronificación en la enfermedad.

Al mismo tiempo la sociedad se ha relajado, por lo que existe un número importante de infectados que lo desconocen. No relajarse es primordial pues van a aparecer más afectados, de ahí que haya aumentado el número en adolescentes. Utilizar el preservativo y hacerse pruebas de  VIH: sexo seguro.

Cada 1 de diciembre, Día Mundial del SIDA, personas de todo el mundo aúnan esfuerzos para generar una mayor conciencia de lo que supone el VIH/SIDA y mostrar solidaridad internacional ante la pandemia. Este evento brinda a todos los copartícipes, tanto públicos como privados, una de las oportunidades más claras para dar a conocer la situación e impulsar avances en materia de prevención, tratamiento y atención a los afectados en los países con elevada prevalencia y también en el resto del mundo.

35,3 millones
En 2012 había unos 35,3 millones de personas infectadas por el VIH.
2,1 millones
En 2012 había 2,1 millones de adolescentes que vivían con el VIH.
9,7 millones
A finales de 2012, 9,7 millones de personas en los países de ingresos bajos y medianos recibían tratamiento con antirretrovíricos.
Fuente: who.int

Un nuevo informe publicado el 29 de noviembre por UNICEF muestra que se han logrado grandes progresos para impedir la transmisión del VIH de madre a hijo, ya que se han evitado más de 850.000 nuevas infecciones de recién nacidos entre 2005 y 2012 en los países de bajos y medianos ingresos.

Sin embargo, el nuevo informe La infancia y el SIDA: Un inventario de la situación 2013 hace sonar la alarma sobre los adolescentes, y cita la necesidad de un aumento en los esfuerzos nacionales e internacionales encaminados a abordar el VIH y el sida en este grupo vulnerable.

Las muertes relacionadas con el sida entre los adolescentes de 10 a 19 años aumentaron en un 50% entre 2005 y 2012, de 71.000 a 110.000, un contraste claro con respecto a los progresos para evitar la transmisión de madre a hijo. En 2012 había aproximadamente 2,1 millones de adolescentes que vivían con el VIH.
Fuente: unicef.org

Aunque más de 850.000 de niños han nacido libres del VIH desde 2005, se observan tendencias alarmantes entre los adolescentes  unicef.org


El Centro para el Programa de Investigación del Sida en Sudáfrica (CAPRISA) apoya un programa integral de apoyo, prevención y tratamiento del VIH en Vulindlela, una comunidad rural en donde se lucha contra las altas tasas de VIH/SIDA. De youtube.com

En Sudáfrica, un centro trabaja con adolescentes vulnerables para prevenir la infección del VIH/SIDA

...Las cosas comenzaron a cambiar cuando el Centro para el Programa de Investigación sobre el Sida (CAPRISA) abrió una clínica y una oficina de investigación en la comunidad en 2001. Por medio de un programa integral de prevención, tratamiento, atención y apoyo, el centro pudo comenzar a salvar vidas.

“CAPRISA tiene un enfoque fenomenal, innovador”, explica el Dr. Ayesha Kharsany, un científico de CAPRISA. “Lo que aspiramos a lograr es comprender la epidemia… para poder así adaptar nuestras respuestas”.

Por medio de la investigación, comenzó a surgir un panorama que mostraba una vulnerabilidad permanente. “Cuando observamos la manera de evitar las nuevas infecciones por VIH y… dónde se están produciendo esas nuevas infecciones, sabemos que tenemos que trabajar con los adolescentes”, dijo el Dr. Kharsany.
Fuente: unicef.org

Contra el sida, cultura pop y mochilas
Designers Against AIDS reúne a 56 artistas de 14 países en un proyecto benéfico para prevenir la enfermedad   elpais.com

Designers Against AIDS (DAA)

El VIH, un puzle de mil lazos
elmundo.es

Más información:

Día Mundial del SIDA, 2012
Los recortes y el retroceso en la respuesta al VIH en España marcan el Día Mundial del Sida.

Objetivos para la estrategia 2015   unaids.org

Dia Mundial del Sida  worldaidscampaign.org

Informe del día mundial del sida 2012 de ONUSIDA
Hoja de Datos en pdf   unaids.org

Día Mundial del SIDA (OMS)   who.int

La OMS y el VIH/SIDA: nos acercamos a las metas mundiales.

Web del Ministerio de Sanidad

Día Mundial del SIDA 2011

Día Mundial del SIDA 2010

Día Mundial contra el SIDA 2009

30 noviembre 2013

III Legua Marítima Solidaria: Hípica Malawi (4): Sugerencias

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Foto realizada por Dieta y Deporte (D&D), el 24 de noviembre de 2013.

Comentábamos en el post del día 24 de noviembre: sobre la III Legua Marítima Solidaria: Hípica Malawi, que el tiempo había estado cambiante. Coincidió que en la primera vuelta al circuito estuvo un tiempo agradable (algo fresco) y que en la segunda coincidió con que el tiempo enfrió (se puede observar el cambio de luz en las fotos, más nubes y mucho gris), con viento en contra, que hacía bajar la temperatura corporal y estar incómodos con el frío (llevamos una camiseta sólo y es más bien para buen tiempo, no fue afortunada esta elección).

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En buena lógica afrontamos la segunda vuelta con más esfuerzo y menos alegría en la musculatura. Esto no parece afectar a Abdelkader (que está en magnífica forma), ni a la vencedora femenina Luisa González que fue de menos a más.

Me pregunta José Manuel (tenista que quiere venir de nuevo al mundo del runner) qué como nos fue a cada uno. A MJ le fue genial corrió mejor que nunca (a 0:04:18) y reservándose para el MM Volta á Ría-Memorial Adolfo Ros, Alberto está en su línea (a 0:05:03) y a mí (a 0:05:27). Están basados en los tiempos reales, vamos a echarle la culpa al frío, ja, ja, ja. En mi caso lejos de 0:05:13 de la Torre por ejemplo.

Esta crónica va con ánimo constructivo, por si se puede mejorar por parte de la organización lo que corresponda: poner un circuito claro, con zonas de giros más seguras (con más espacio para girar y evitar los bordillos de la mediana, pensar que un número de corredores elevado no puede girar en "una baldosa", tienes que disminuir mucho la velocidad y luego salir fuerte para recuperar la cadencia, con mayor posibilidad de lesión). Posible solución poner unos conos para obligar a hacer un giro más natural.
Tampoco cuesta nada hacer un dibujo o plano del circuito a título aclaratorio e informativo.

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La salida del circuito se realizó desde  la entrada de la R.S.D. Hípica de La Coruña, bajando en dirección al castillo de San Antón. En la salida los corredores se deben o debemos posicionarnos en el lugar que nos corresponde, es decir los más rápidos delante de todo y los más lentos detrás, esto es de sentido común, así vi como salían de atrás corredores por llamarlos de algún modo atropellando a los demás corredores (esto no es un tema de la organización que si cultural o educacional de los protagonistas). Vamos a ver estamos en una carrera solidaria, no "nos jugamos nada" pues si nos hemos equivocado o hemos llegado tarde y nos hemos posicionado mal, vamos con el resto de corredores y cuando la vía lo permita adelantamos a todo "quisqui" mientras el cuerpo lo aguante, sin arrollar al contrario, ni dar codazos.

Otro tema que compete a nosotros los corredores, por qué en las carreras solidarias o benéficas si el circuito es a dos vueltas hay un porcentaje que sólo se hace una vuelta (¿dónde pone que sea obligatorio saltarse una vuelta?), entrando en la meta en plan campeón. A quién se quiere engañar, esto lo vi hacer en la III Carrera contra el Cáncer del 26 de mayo de 2013, en la de Hípica Malawi, o en la Carrera de la Mujer que antes de llegar a la zona de Oza hubo corredoras que se cambiaron al otro lado del circuito (esto último visto por mi mujer y mi hija).
Posiblemente con algún control en las medianas o más sencillo con la colaboración de championchip norte la alfombra de control correspondiente...Y mejor sentido del deporte.

Todos tenemos unas limitaciones físicas, admitámosla y comportémonos como deportistas, además de solidarios, hagamos un día de fiesta y participemos respetándonos los unos a los otros y cada uno que finalice cuando pueda. Las trampas en el deporte y en la vida nos descalifican como deportista y como persona, esto es una actitud negativa. Recordad que muchos lleváis a críos pequeños, que ejemplo queréis o queremos darles. Creo que esta parte no es a imitar por nuestros hijos.

Os pongo lo que he comentado en la III Carrera Popular Torre de Hércules (3) de 2013, sigo pensando lo mismo pues se ha vuelto a reproducir la situación: al pasar la meta es de buen corredor aunque sea por egoísmo alejarse de la misma, el motivo es que es imposible caminar sin tropezar con la gente parada. Obligáis a parar de "golpe", cuando se debe trotar para evitar mareos, algún desmayo e hipotensión, además os puede venir genial trotar o caminar alejándose de la meta. Si lo haces durante unos minutos: se recupera  la musculatura  más y mejor, tendréis menos contracturas y los músculos os van a doler menos o nada.

El motivo de esto es que el corazón sigue latiendo rápido, sigue bombeando y tarda en adaptarse a la nueva situación por lo que la sangre se acumula en las piernas, hay una especie de secuestro sanguíneo y el cerebro puede recibir menos aporte de sangre, por lo tanto menos oxígeno con el consiguiente mareo, posterior caída y luego todos nos lamentamos. (Aquí culpables todos: organización por no despejar la zona y los corredores que somos los principales beneficiarios y no nos enteramos).

Si el calentamiento es importante, la vuelta a la calma no es menos importante.

El comportamiento de la organización ha sido bueno: nos dieron un botellín de agua, un bote de aquarius, un consomé calentito y una camiseta muy chula (lo único que les reprocho es el tema de los giros, y en parte el tema de la meta; lo demás de haber algún fallo es más bien "a los rinocerontes" que se incorporan a carreras).

De todos dar las gracias de nuevo a la organización y a los colaboradores pues sin su trabajo no estaríamos disfrutando, ni celebrando las carreras, que se celebran en nuestra ciudad.

Sobre las fotos, tenéis unas 250 subidas al flickr, subiré alguna más...En nuestro caso las fotos son para compartir, y que las disfrutéis. Sólo os pedimos un pequeño detalle que si las utilizáis para las redes sociales: facebook, blog...pongáis el origen de las mismas, o sea Dieta y Deporte en este caso (Tenemos unas pocas restringidas para Getty Images, pero no son de deporte actualmente).

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Información relacionada:

Álbum de 250 fotos de la "III Legua Marítima Solidaria" 

Los 10 pecados capitales del #RunnerDeMierda
Comenta en tono de humor ácido "las debilidades del corredor", os podéis reír un poco en el retrato que hace de cierto tipo de corredores.  Fuente:  labolsadelcorredor.com

La III Legua Marítima Solidaria: Hípica Malawi (3): Clasificación y Fotos