17 abril 2009

Escoger zapatillas deportivas para correr (running…): 3


Foto Dieta y Deporte

No repito la foto, no es la misma, ni las zapatillas, simplemente son las gemelas (no es broma) por aquello de alternar zapatillas para correr. Os comenté en la entrada anterior que había descubierto: todo un nuevo universo en el mundo de las zapatillas de correr,pues casi me pierdo, es un universo muy complejo pero espero trasladaros unas nociones elementales y daros unas páginas webs que nos puedan servir a todos.

Por cierto no busquéis las Asics de gel falcon era exclusiva para Intersport Gudi , ya está descatalogada aquí en España.

Aclarado esto proseguimos:

Intentaremos ver el tipo de pisada, aquí surge una controversia bastante grande pues veremos que en unas páginas webs la analizan en estática y otras en dinámica, y no es lo mismo porque el resultado final será el que nos importa y condicionará de verdad la pisada, o sea habrá que ver que comportamiento tiene el pie en movimiento, esto nos permitirá una carrera eficiente y nos evitará lesiones.

El tipo de pisada en estática (sin movimiento)lo podríamos diferenciar en relación al arco de apoyo (arco longitudinal del pie): cuando éste está hundido, se conoce como pie plano y la planta del pie se apoyará completamente sobre el suelo. La alineación normal del talón tiene desplazamiento hacia fuera o en valgo, provoca mayor desgaste de la parte de dentro del tacón del zapato. Es un pie muy flexible, tiene exceso de pronación y necesitará una zapatilla muy estable.

El pie cavo será la deformidad contraria a la del pie plano, aquí habrá un aumento del arco del pie, menor superficie de apoyo de la planta del pie. La alteración del talón que se desplaza hacia dentro o en varo, al contrario también del pie plano, produciendo un mayor desgaste de la parte de fuera del tacón del zapato. Es un muy rígido, le falta pronación, al no absorber bien el impacto, se necesitará una zapatilla que destaque por su amortiguación.

Los pies normales son los más frecuentes y la mayoría de las zapatillas están diseñadas para este tipo de pies.

Según el tipo de pisada en dinámica o en movimiento habría que diferenciar los pies: pronadores, supinadores, neutros o universales. Dentro de cada tipo hay diferentes niveles.

Pies pronadores tienen la característica de un desplazamiento del pie hacia la zona interna del mismo. Es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo para evitar lesiones, pero hay que corregirla.

Pies neutros o universales significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. Se da en un 40% de los corredores.

Pies supinadores tienen la característica de un desplazamiento del pie hacia la zona externa del pie, tiende a arquearse o a salir hacia afuera. Esta alteración es poco frecuente, sobre el 10% de los corredores.



Las zapatillas tendrán buenosrefuerzos laterales, que nos sujetarán el pie y nos darán estabilidad. No por esto las zapatillas tienen que ser rígidas pues deben ser flexibles y cómodas.

Además tendrán buena adherencia pues nos condicionará el tipo de superficie donde practiquemos la actividad física: en asfalto, hierba o en césped, en arena...y buena resistencia a la fricción del mismo, lo cual afectará a la durabilidad del calzado. Hay que tener en cuenta que si dejamos pasar el tiempo a nuestras zapatillas y no las usamos (también sucede por exceso de uso), pierden estas dos cualidades de adherencia y resistencia (le pasa lo mismo que a los neumáticos del coche se estropean, pierden flexibilidad y elasticidad), y a mayores pierden la amortiguación por deterioro de los materiales.

Dibujos versionados por Dieta y Deporte (D&D).

Continuará...

2 comentarios:

gux dijo...

Justo hoy he ido a comprarme unas zapatillas para correr a Decathlon en Londres. Alli tienen libritos explicandote con dibujitos (como aqui en Dieta y Deporte) tus zapatillas ideales en funcion de la frecuencia con la que corras, tu tipo de pisada y tu peso.

Yo soy ligeramente supinador (tengo tendencia a pisar mas con la parte de fuera), pero segun el tipo de alli, los supinadores podemos utilizar bien las zapatillas de pisada normal: son los pronadores los que necesitan mas refuerzo en el interior para equilibrar la pisada.

Ahh, segun Decathlon los supinadores somos el 5%, aunque supongo que esas estadisticas son mas bien aproximaciones.

Zapatillas para Correr dijo...

Buen post, para los pronadores pueden usar alguna plantilla deportiva y zapatillas normales.