11 abril 2009

Escoger zapatillas deportivas para correr (running…): (2)


Mis NB 1061 (Foto Dieta y Deporte)

Aunque los criterios son pensados para las zapatillas de correr, los criterios generales pueden servir a título de orientación para el calzado deportivo en general.

Más consejos a tener en cuenta:

No podemos caer en el error de pensar que cualquier zapatilla de deporte puede ser válida para correr...

Yo mismo utilicé zapatillas de futbito (estaban nuevas y de algún modo había que amortizarlas) y con ellas podía contar o sentir cuantas irregularidades había en el suelo (chicles, arenillas, fisuras en las losas, colillas de tabaco...), así como las molestias en todos los huesos de los pies (que son unos cuantos, veintiséis para ser exactos, seguro que Manuel Julio se los sabe todos), y en las articulaciones...me aconsejé por alguien que llevaba tiempo corriendo, leí revistas de running, también en internet y fui atando cabos, por mi experiencia de jugar al fútbol y por mi trabajo profesional.

Total que descubrí todo un nuevo universo en el mundo de las zapatillas de correr.

Contar el caso de un compañero de fatigas, que utilizaba unas zapatillas de jugar al tenis. Intenté que no pasara por el mismo calvario que yo, le costó aceptarlo hasta que por fin accedió a comprar unas zapatillas de correr pues ya comenzaba con molestias, dolor en los pies y las rodillas. El caso es que debido a su trabajo, profesor de yoga, es muy flexible y con un espíritu de sacrificio encomiable. Al comenzar a utilizar las zapatillas de correr adecuadas comenzó a rebajar tiempos durante días seguidos (en una semana rebajó en el mismo trayecto más de dos minutos y medio), fue un auténtico éxito...y con unas sensaciones impresionantes, la sensación de correr con zapatillas adecuadas es como pisar algodones, entonces empecé a temer por mi supremacía (es broma), pero hay que decir que podría ser un corredor buenísimo, sobre todo de marcha.

¡Gracias Antonio!

Seguro que estáis interesados en la marca de zapatillas que usa pues son unas Asics de gel falcon. Son buenísimas, la suela de las mismas es espectacular como aguanta la kilometrada y el tiempo.

Que tengan buena ventilación, se nota sobre todo en tiempo de calor o cuando se hacen tiradas largas, pues se suda más y se agradece que el aire entre por los agujeros o los poros de ventilación. Los pies necesitan transpirar y estar frescos, para ello el material con el que están hechos debe ser transpirable y de buena calidad.

Nos ayudará a tener los pies secos, frescos o lo menos húmedos posible, así se evitarán mejor las lesiones, ampollas, pie de atleta (hongos)...

Ahora hay marcas que tienen poros o agujeros de ventilación en la propia suela, además de las zonas habituales: costados,...

Que tengan buena amortiguación, sobre todo para gente con mucho peso y en tiradas largas, sufrirán menos las articulaciones en general. Deben tener una buena cámara de aire, de espuma o de gel...sobre todo en el talón.

El impacto sobre la superficie es de cuatro veces nuestro peso, de ahí la importancia de una buena amortiguación. En carrera el pie soporta una gran presión y debe ser minimizada en parte por unas buenas zapatillas.

Las zapatillas tienen una durabilidad en cuanto a la amortiguación de 600 a 1000 Km, a partir de ahí pierden la efectividad y la protección que nos deben dar. Habrá que adquirir unas nuevas.

En la actualidad las distintas marcas de zapatillas optan por diferentes sistemas de tecnología para controlar el sistema de movimiento y corregirlo.

Continuará...