Dieta y embarazo (4)

11 febrero 2009

Consejos:

No hacer dieta de adelgazamiento y nunca bajar de peso durante el embarazo.
Si, hacer dieta equilibrada y moderada. No comer por dos.
Hacer más comidas al día, facilita y mejora la digestión, además evitamos "el picoteo" y controlamos mejor el peso.
Aumentar la ingesta de líquidos, tomar aproximadamente sobre 2 litros de agua
No abusar de la sal, ni de los picantes y utilizar hierbas aromáticas para dar sabor a la comida.
Moderar el consumo de chuches, cuidado con los antojos y la pica. Sobre todo cuidado con los dulces, caramelos...la dentadura está más expuesta y más frágil, aparte de mantener a raya la diabetes y posibles complicaciones.
Limitar la ingesta de frituras y grasas saturadas. Preparar la comida mejor al horno, a la plancha o hervida.
Evitar las carnes crudas o poco cocinadas, los embutidos y el jamón serrano que no hayan sido cocinados.
No comer las frutas o vegetales sin lavar.
No comer huevos crudos y no beber la leche sin pasteurizar.
Lavarse las manos con jabón antes y después de toda manipulación de alimentos.
El gato nos puede transmitir la toxoplasmosis (y ésta puede ocasionar sordera, ceguera, hidrocefalia, retraso mental al bebé) hay que vigilar que no esté infectado...
Evitar la exposición a tóxicos: tabaco (activa o pasivamente), toxinas ambientales, pesticidas, insecticidas, plomo, radiaciones, metales pesados...
No utilizar, ni consumir drogas.