01 mayo 2010

Los estiramientos (IV)


Caronte "el recepcionista" de la Torre de Hércules, nos recibe en la entrada del Parque Escultórico...
Foto realizada por Dieta y Deporte (D&D) el 26 de diciembre de 2009.

Encontré varias páginas webs que tienen estiramientos para todo tipo de actividad deportiva, hay una gran cantidad, pero las que os pongo tienen una buena calidad en la explicación y en los gráficos, eso no quita de vosotros también conozcáis otras tan buenas y si es así compartidlas. Deseo que os sirvan de provecho y para que no os lesionéis.

Páginas webs:

Estiramientos para correr:
runners.es

Estiramientos.es

Página de Bob y Jean Anderson

Estiramientos para ciclismo.
De Séptimo Piñón- Tabla resumen.

Os recuerdo que también podéis ver más páginas webs interesantes en el primer post que realicé sobre los estiramientos, el 1 de abril de 2010.


Libros interesantes.

Habilidad atlética y anatomía del movimiento
Rolf Wirhed, Harpoon Publications AB,
Örebro Suecia 1984
3ª Edición española Edika-Med, S.A. 1989
Travesera de Gracia, 62-08006 Barcelona
Pág. 85-91 Consejos para el estiramiento
Es una verdadera joya, es difícil conseguirlo pues creo que está descatalogado.

Biomecánica del aparato locomotor aplicada al acondicionamiento muscular
s. Fucci, M. Benigni y V. Fornasari
4ª Edición 2003 en español
Travessera de Gràcia 17-21
08021 Barcelona, España
Libro muy utilizado en el INEF Galicia de A Coruña, vienen muy bien explicados los movimientos a realizar y ejercicios de estiramiento.

Estirándose
Bob Anderson
Editorial Integral, 1989, Barcelona
Es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos y en el que está basada la mayoría de la información, al igual que los dibujos que aparecen en las webs, blogs...sobre el estiramiento.

Es una guía completa de estiramientos para tonificar, flexibilizar y relajar el cuerpo.
O sea para estirar cada parte del cuerpo; con series de estiramientos para los diferentes momentos del día; con ejercicios específicos para cada deporte; técnicas de fortalecimiento muscular y programas para superar el dolor de espalda.