Más beneficios de dejar de fumar

Conozca los beneficios para la salud que trae dejar de fumar durante 20 minutos a 10 años.

*A los 20 minutos:
Desde el último cigarrillo, se restablece la presión arterial, el pulso y la temperatura de manos y pies.

*A las 8 horas:
Se normalizan los niveles de monóxido de carbono y oxígeno en la sangre.

*A las 24 horas:
Diminuye la posibilidad de un ataque cardíaco.

*A las 48 horas:
Las terminales nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina, además mejora el gusto y el olfato.

*A las 72 horas:
Los bronquios se relajan, se respira mejor, además mejora la capacidad pulmonar.

*Entre dos semanas y tres meses:
Mejora la circulación, la función pulmonar (en un 30%) y es más fácil caminar.

*Entre uno y nueve meses:
Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga, la falta de aire y aumenta la energía en general. También se regeneran los cilios y disminuyen las infecciones.

*Al año:
Disminuye a la mitad el riesgo de morir por enfermedad cardiaca.

*A los cinco años:
El riesgo de morir por enfermedades cardíacas se iguala al de los no fumadores; en el caso de las patologías pulmonares esta posibilidad disminuye a la mitad.

*A los 10 años:
Se reemplazan las células cancerígenas, disminuye la incidencia de algunos cánceres y el riesgo de morir por uno de sus tipos es similar a los no fumadores.

Fuentes:

1. Cómo ayudar a dejar de fumar, Ministerio de Salud, Chile, 2005.
2. Dejo hoy de fumar, Ministerio de Salud de la Nación, República Argentina, 2005.
3. Ministerio de Sanidad y Consumo, El Ministerio edita una guía para ayudar a quienes desean dejar de fumar, España, 2005.

Los beneficios que conlleva dejar de fumar

El tabaquismo cada año se lleva la vida de unos 50.000 españoles, según el Ministerio de Sanidad. Si esto no le parece suficiente, citaremos algunos de los numerosos beneficios de dejarlo para que se lo piense:

• Tiene beneficios inmediatos (el riesgo disminuye desde el momento en que lo dejamos) y a largo plazo en la salud.
• Mejora la salud de las personas a tu alrededor.
• Te hace ser un modelo a imitar para tu familia (en especial para tus hijos) y allegados.
• Desaparece el mal aliento (halitosis) y los dientes manchados.
• Se recuperan el paladar, los sabores y sensaciones al comer.
• Mejora la digestión, al optimizar la coordinación de los jugos enzimáticos...
• Desaparece el mal olor corporal, en la ropa y en casa.
• Aumento de la capacidad pulmonar, menor número de infecciones (catarros, bronquitis...) y descompensaciones respiratorias (asma, EPOC, enfisema...)
• El 80% de la enfermedades cardiovasculares (en España fallecen 1 de cada 3 personas) se podrían evitar con dieta sana, ejercicio regular y renunciando al tabaco.
• Al abandonar el consumo de tabaco decae el riesgo de ACV (accidentes cerebro-vasculares: infarto, trombosis, embolia), igualándose al de un no fumador a los 10 años.
• Disminuye el riesgo de padecer cánceres pues provoca 1 de cada 3: de labio, boca, garganta (laringe), pulmón, esófago, páncreas, riñón, vejiga, etc.
• Mejoría del rendimiento físico, deportivo y del bienestar psíquico.
• Ahorro importante de dinero (La cajetilla vale en España una media de 2,75 euros, al año 1003,75 euros) simplemente por dejar de comprar tabaco y de gastar en medicamentos, pruebas médicas, etc.