28 septiembre 2012

VI Carrera Popular A Coruña 10

Salida de la V Carrera Popular A Coruña 10.  IMG_0648c
Salida de la V Carrera Popular A Coruña 10, foto realizada por Dieta y Deporte (D&D).
La VI Carrera A Coruña 10 ó VI Carreira Popular A Coruña 10 tendrá lugar el próximo domingo, 7 de octubre con salida a las 11.00 horas en las inmediaciones del Obelisco y con un recorrido de 10.000 metros (homologados por la RFEA).

Es una de las pruebas más importantes de Galicia, que cada año va aumentando el número de participantes.  En el 2011 finalizaron la prueba 1970 corredores.  La prueba cuenta con importantes premios en metálico.

En la V edición el 1º en llegar a la meta fue  Hassan LEKHILI con el dorsal 2632, con un tiempo de 30:29  a 3:03. En mujeres la 1ª fue Solange PEREIRA DA PONTE con el dorsal 627 (en la clasificación gral 65), con un magnífico tiempo de 35:20 a 3:32.

Gustavo PLATAS  y Yolanda GUTIERREZ se proclamaron campeones gallegos de 10 Km.

El circuito de A Coruña 10 es sobre el paseo marítimo de A Coruña que es una auténtica maravilla, con vistas hermosas y espectaculares, tanto para los foráneos como para los que tenemos la suerte de disfrutarlo a diario.

El circuito es el mismo de otros años y lo podéis visualizar aquí. Pinchando sobre la imagen se agranda.

Inscripciones:

Las inscripciones de los atletas se harán a través de la inscripción online en la página web de la Federación Gallega de Atletismo, desde el día 10 de septiembre hasta el día 2 de octubre a las 20:00 h.
Inscripción para la carrera de mayores
Inscripción para la carrera de menores
No se aceptarán inscripciones fuera de plazo,  con datos incompletos o sin todos los datos obligatorios.

Cuota de la inscripción: 5 € para los propietarios de chip amarillo y 7 € para los no propietarios del chip.
Todos los atletas tienen la obligación de comprobar que su inscripción está correctamente formalizada una vez finalizado el plazo en la página de Federación Gallega de Atletismo www.atletismogalego.org

Retirada de chips y dorsales:

La recogida de dorsales podrá efectuarse a lo largo del  sábado 6 de octubre en la planta de de deportes de El Corte Inglés  (Calle Ramón y Cajal) desde las 16:00 hasta las 20:00 horas. También se podrán recoger el dorsal y el chip en la zona de salida el domingo 7 de octubre desde las 9:00 horas hasta las 10:00 horas. Por razones organizativas, no se entregará ningún dorsal fuera de estos plazos

Recorrido:

Salida: Cantones (Zona Obelisco)

Recorrido: Cantón Grande. Avenida de la Marina. Avenida de Montoto. Puerta Real. Paseo de la Dársena. Paseo del Parrote. Paseo General Sir John Moore dirección Castillo de San Antón. Paseo de Ánimas. Paseo Marítimo (Orillamar, Pelamios, Club del Mar, Ciudad deportiva de la Torre, Casa de los Peces, Casa del hombre). Matadero (Hotel Melia María Pita). Avda. Pedro Barrié da Maza.Buenos Aires (ida). Plaza de Portugal (ida). Paseo de Ronda/Palacio de Deportes (ida). Rotonda de las Esclavas (ida). Manuel Murguía (ida). Casa del Agua (giro). Manuel Murguía (vuelta). Paseo de Rondal Palacio de Deportes (vuelta). Plaza de Portugal (vuelta). Buenos Aires (vuelta). Avda. Rubine. Plaza de Pontevedra (carril bus). San Andrés. Santa Catalina. Cantón Grande (ida), Avenida de la Marina (ida). Avenida de Montoto (ida). Rotonda de Puerta Real. Avenida de Montoto (vuelta). Avenida de la Marina (vuelta). Cantón Grande (vuelta).

Meta: Cantones (Zona Obelisco)

Carrera de Menores: La organización realiza diversas carreras una vez finalizada los 10 Km., para la categoría infantil,cadete y juvenil que deberán correr una distancia de 4 Km., con salida en las inmediaciones del Obelisco a las 12,30 horas.

Categoría infantil (nacidos en el año 1999/2000), cadete (nacidos en el año 1997/1998) y juvenil (nacidos en el año 1995/1996.)

Los más pequeños también tendrán su carrera: los benjamines (2003/04) y categoría alevín (2001/2002) deberán completar un circuíto de 1200 metros.

Siendo los pitufos (2005 y posteriores) los que cerrarán la jornada a las 13,5 horas. Los familiares podrán acompañar a los niños por el recorrido. Todos los participantes en esta categoría recibirán un premio o medallas a todos los niños que lleguen a meta.

Como siempre: ¡Suerte a todos!  E moito sentidiño.

Más información:

Carreras Populares (Ayuntamiento de A Coruña/Concello da Coruña)

Reglamento VI Carreira Coruña10 atletismogalego.com

V Carrera Popular A Coruña 10 (3)

V Carreira urbana de 10km Cidade da Coruña (Coruña 10), 09/10/2011 Clasificación

Día Mundial del Corazón 2012



Este año el Día Mundial del Corazón es el 29 de septiembre, surgió a iniciativa de la World Heart Federation (WFH) o Federación Mundial del Corazón.

Este año el lema escogido para la conmemoración del Día Mundial del Corazón es 'Un Mundo, un Hogar, un Corazón' (One World, One Home, One Heart), con el que se pretende concienciar a la población mundial sobre la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares y seguir una actitud cardiosaludable como modo de vida y en el propio hogar.

El Día Mundial del Corazón se celebra en más de 100 países. En España, además de las actividades que se desarrollan en Madrid, la FEC participa en eventos organizados en otros puntos de la geografía española como Barcelona, Valencia, León, Álava y Sevilla.

Este año, la Semana del Corazón se celebra bajo el lema ‘Por un corazón feliz, escucha a tu corazón’, con el fin de concienciar a la población española sobre la importancia de prevenir las enfermedades cardiovascualres, las cuales suponen un 31,2% de fallecimientos en España. Así lo muestran los últimos datos aportados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), en marzo de 2012, que ponen de manifiesto que las patologías cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte de nuestro país.

En Madrid se celebra el próximo 29 de septiembre la III Carrera Popular del Corazón, una iniciativa de la FEC que pretende concienciar y sensibilizar a los participantes y a la población sobre la importancia de la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

El proceso de inscripción a través de internet ya se ha cerrado, pero todavía puedes inscribirte en la Feria del Corredor. (días 27 y 28 en el ECI de Castellana).

Recorrido de 10.000 con salida y meta en la casa de Campo y con cada uno de los puntos kilométricos marcados.
(fundaciondelcorazon.com)

Más información:

Día Mundial del Corazón (OMS)

Sociedad Española de Cardiología

Día Mundial del Corazón (Fundación del Corazón)

Federación Mundial del Corazón o World Heart Federation

¿Qué puedo hacer para evitar un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral?

Enfermedades cardiovasculares

SER Aventureros: 'El 29 de Septiembre se realizará la III Carrera Popular del Corazón'
3.000 corazones solidarios correrán para conmemorar el Día Mundial del Corazón

World Heart Day 2012: Women and Children at Risk cdc.gov

21 septiembre 2012

Los alimentos de temporada (2)

Cesta de Higos P1040876a
Esta foto se realizó el 16 de septiembre de 2012 por Dieta y Deporte (D&D):  Cesta de higos

Continuación del post anterior:

Con el consumo de los alimentos de temporada contribuimos a la agricultura local, favorecemos la diversidad de los cultivos y también beneficiamos a la economía local.

Ayudamos a preservar el agua, a no contaminar los pozos y a los acuíferos; con ello contribuimos a mantener la salud de los animales, de los trabajadores del campo y de los propios consumidores. Los productos llegan en un estado inmejorable y con menor cantidad de fertilizantes, plaguicidas, metales, dioxinas...En definitiva contribuimos a sostener un medio ambiente más limpio que redunda en nuestra propia salud.

Los contaminantes están presentes en el medio ambiente de manera natural o por la interacción del hombre con la naturaleza, nuestra exposición a través de los alimentos difícilmente puede evitarse. Aunque sí puede y debe minimizarse, para ello hay que intentar que los productores y el personal que participa en el proceso de producción reduzcan en lo posible la entrada de los contaminantes a la cadena alimentaria y por nuestra parte, diversificar (variar) al máximo lo que consumimos.

Sabemos que la toxicidad depende del producto contaminante y de la dosis. Al utilizar estos productos lo menos posible y al realizar una alimentación equilibrada, variada y racional, así evitaremos las continuas exposiciones (aunque sean muy pequeñas) que al final pueden tener una carga biológica importante (desde mutaciones a cáncer), motivada a su acumulación reiterada en nuestro organismo.

 Descubrir los residuos de plaguicidas, dioxinas, metales...en la alimentación (carne y vegetales), nos dice que han estado en contacto en algún momento de la producción, pero no tienen que ser nocivos de por sí, siempre que tengamos en cuenta lo anterior (variar la alimentación y la acumulación de tóxicos).

Para que esto no suceda os pongo a continuación alimentos de temporada del mes de septiembre, de la página web de Fundación Dieta Mediterránea

Este mes viene ser una transición entre verano y otoño. Las verduras siguen siendo predominantemente las que teníamos en agosto. Debemos aprovecharnos de los últimos melocotones. Hacia finales de septiembre ya es posible encontrar los cultivos de la nueva estación. Los cítricos existentes (naranja...) proceden de la importación.

Aguacate, Albaricoque, Caqui, Ciruela, Chirimoya, Frambuesa, Granada, Higo, Kiwi, Mango, Manzana, Melocotón, Melón, Membrillo, Nectarina, Paraguaya, Pera, Plátano, Sandía, Uva.

Acelga, Ajo, Alcachofa, Apio, Berenjena, Brócoli, Calabacín, Calabaza, Cebolla, Col Lombarda, Coliflor, Endibia, Escarola, Espinaca, Judía verde, Lechuga, Nabo, Pepino, Pimiento, Puerro, Rábano, Remolacha, Repollo, Tomate, Zanahoria.

Almejas, Anguila, Bonito, Buey de mar, Calamares, Camarón, Carpa, Cigala, Centollo, Congrio, Dorada, Fletán, Gamba gris, Jurel, Langosta roja, Liba, Mejillones, Mero, Nécora, Palometa, Perca, Percebe, Pez espada, Pulpo, Ostras, Salmón, Sardina, Tiburón, Trucha.

Más Información:

Fundación Dieta Mediterránea

Los alimentos de temporada (D&D)

Calendario de Frutas y Verduras del mes de Septiembre
(euroresidentes)

Frutas y verduras de temporada: ayudan a pasar un buen invierno
(eroski consumer)

Los alimentos del verano
(eroski consumer)

17 septiembre 2012

I Carrera Nocturna Concello de Ferrol (4)

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Foto realizada por Dieta y Deporte (15 de septiembre de 2012)

Comentábamos en el segundo post sobre la I Carrera Nocturna Concello de Ferrol que el número de inscritos era alto, creo que nos ha sorprendido agradablemente a todos, tanto a los organizadores (lo solucionaron muy bien) como a los corredores. Me gusta participar en las carreras con mucha gente, me anima mucho más a correr por distintos  motivos.

El sábado llegamos con bastante tiempo de antelación, queríamos evitar el problema del tráfico: calles cortadas, aparcar el coche, reconocer un poco el circuito. Si también calentar, estirar y trotar antes de la carrera.

Por la mañana quedamos en la Torre de Hércules, donde calentamos y estiramos, con la idea de correr-trotar un poco, pues esta semana fue muy suave al tener la carrera y en mi caso molestias en el aductor mayor del muslo derecho, había forzado en velocidad la semana anterior y es lo que tiene a veces. Hoy sin premeditación al final hicimos 7 Km, sin molestias pero nos pasamos.

En la carrera como siempre tienes el gusanillo de la competición, las pulsaciones se disparan...Nos colocamos hacía el tercio final, la intención es acabar la carrera, disfrutar y no lesionarse.

La salida es lenta por el embudo que se produce, como casi siempre, pero una vez que comienza a soltarse la gente va pillando velocidad, y a medida que vamos avanzando por las calles los corredores cada vez van más rápidos, ¿Me pregunto si aguantaré este ritmo? creo que no, de pronto MJ me dice B. "alarga la zancada pero baja la velocidad" (él aguanta de sobra el ritmo, para él es lento, pero vamos a 4:45).

Al llevar dos y medio Km pasados noto una pequeña molestia en el aductor mayor, mis pensamientos me recuerdan de nuevo que tengo que bajar el pistón, pero tengo que acabar. En la bajada que hay tienes que ir muy atento por el pavimento (adoquines y algún bache), ya en la carretera del puerto la iluminación es escasa, nos guiamos por el seguimiento de unos a otros y también  por los conos de señalización, que vienen en algún punto genial (además de los colaboradores y los guardias). Luego al llegar al Jofre ya todo es subir y girar. Por fin llegamos a la plaza de España, me digo queda una vuelta y se acabó, aquí tendríamos que girar de nuevo hacia la calle Galiano pero dudamos un momento y estuvimos a punto de meternos hacia la meta, seríamos primeros, ja, ja, ja.

En la segunda vuelta voy pensando en que cada vez queda menos, intentando mantener el ritmo que me permita ir cómodo con el aductor mayor. Tenemos una sudada impresionante pues la temperatura debe ser 20º - 23º y con un grado de humedad elevado. Vamos animándonos unos corredores a otros cuando ves que flaquean. Les delantas como estímulo y te adelantan por lo mismo. MJ aquí no para de animarme tirando de mí y diciéndome que queda poco, por tramos nos acoplamos a unas chicas y posteriormente MJ tira de ellas. Me viene a la memoria el olor del churrasco y a chorizo criollo, también a sardinas al pasar por el puerto en Curuxeiras (más de uno pensó en quedarse...).

Al entrar en la plaza de España y a pesar de estar agotados cruzamos la meta esprintando.

Agradecer el aliento del público y en especial el ánimo de los niños que gritan con todas sus fuerzas, o cuando les chocas la mano. Te reviven y te dan fuerzas.

Resaltar a los componentes de la Armada Española que participaron en la carrera y crearon un magnífico ambiente, animando con sus cánticos a los corredores y al propio público, y todo ello llevando un buen ritmo de carrera.

Me gustaron los letreros con los tiempos pro-medio de carrera, el descuento del parking, la bolsa del corredor con camiseta técnica, fruta (manzana y dos peras), barrita energética, agua e isotónica...Si puedo el año que viene repito, dice MJ que también repite.

Felicitar a Décimas Ferrol, a la Armada Española, a del Castro de Lobadiz y al Ayuntamiento de Ferrol por la organización.

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Más información:

Resultados para el evento I Carrera Nocturna Concello de Ferrol 2012

 www.championchipnorte.com 

Décimas Ferrol. Facebook

Revisado el 18 de septiembre de 2012

16 septiembre 2012

I Carrera Nocturna Concello de Ferrol (3)

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Foto realizada por Dieta y Deporte (15 de septiembre de 2012)

Felicitar a Décimas Ferrol, a la Armada Española, a del Castro de Lobadiz y al Ayuntamiento de Ferrol por la organización. Y también a los compañeros de la carrera, decir que MJ no se descolgó como prometió haciendo de liebre, gracias. Ya comentaremos sobre el tema...

Clasificación:

1º con el dorsal 36 Francisco González Sierra con un tiempo oficial de 00:26:15.

2º con el dorsal 494 Oscar Tolosa Estevez con un tiempo de 00:26:43.

3º con el dorsal 254 Santiago García Rodriguez con un tiempo de 00:26:43.

4º con el dorsal 518 Leonardo Rodríguez Pena con un tiempo de 00:26:53.

5º con el dorsal 37 Jacobo Gesto Lago con un tiempo de 00:27:38.

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Las primeras mujeres clasificadas fueron por este orden.

29º con el dorsal 507 Paula Mayobre González con un tiempo de 00:29:58.

152º con el dorsal 298 Rocío Rodríguez Longa con un tiempod de 00:34:05.

187º con el dorsal 582 Eusebia Maldonado con un tiempo de 00:34:58.



Más información:

Resultados para el evento I Carrera Nocturna Concello de Ferrol 2012

 www.championchipnorte.com 

Décimas Ferrol. Facebook

15 septiembre 2012

I Carrera Nocturna Concello de Ferrol (2)


La gente se ha animado y al final el número de inscritos ha llegado a una cifra muy interesante de 612 corredores. Por lo que se ve o hay muchas ganas de correr, o atrae mucho la noche,ja,ja,ja.

La experiencia corriendo de noche no es mucha al menos para mí, salvo entrenos en el paseo marítimo o en la Torre. En el dique los entrenos son toda una aventura pues está poco iluminado (más bien nada) y el tener algún percance sería de lo más normal. Nos iluminábamos con la esfera del cronómetro o sea que imaginaros, más bien nos servía a modo de señalización para no chocar entre nosotros o si venía alguien de frente poder esquivarlo a tiempo.

La noche para correr no se me da bien o no me gusta, pero lo intentaremos. 
Creo que va a haber un ambiente muy bonito, con mucho público y buena temperatura a esas horas. Decir que participa MJ en la carrera, prometió no descolgarse ¿Aguantará?.

Reglamento de la carrera: fgatletismo.es


El Concello ha informado de que solo se podrá acceder al barrio de A Magdalena por las calles Sol, Tierra y Coruña, desde el inicio de la prueba, a las 21.30 horas, hasta su finalización, alrededor de una hora después, según la organización.
Los accesos permanecerán cerrados a la circulación desde la rotonda de la autopista hasta el paseo de la Marina; la intersección de la carretera Alta del Puerto con la calle Celso Emilio Ferreiro y la avenida de Esteiro con circunvalación. Asimismo, la parada de buses de la plaza de Galicia quedará fuera de servicio.

Dársena de Curuxeiras, Ferrol.


El Recorrido discurrirá a través de las siguientes calles:

Salida desde la plaza de España, todo recto por la calle Galiano hasta la Plaza de Armas, giro a la izquierda por la calle de la Tierra y giro a la derecha hacia la calle Real, todo recto por la calle
Real y en calle Espartero cogemos la San Francisco hacia la carretera del Puerto. Giro en la Ranita para volver por la carretera del puerto y calle de los Irmandiños hasta el Jofre, allí cogemos a la izquierda por la calle de la Iglesia hasta la calle Ruvalcaba en donde giraremos a la izquierda hasta la plaza de armas para girar de nuevo a la derecha y subir por la calle real en dirección a la plaza de España en donde se cogerá de nuevo la calle Galiano para dar la segunda vuelta al circuito. La meta se hará en la plaza de España una vez terminadas las dos vueltas.



Más información:

Más de 600 inscritos para la carrera nocturna de Ferrol  lavozdegalicia.es

Restricciones de tráfico el sábado en el centro de Ferrol por la celebración de la carrera nocturna

 www.championchipnorte.com 

Décimas Ferrol. Facebook

El edificio  del  Ayuntamiento de Ferrol

14 septiembre 2012

I Carrera Nocturna Concello de Ferrol


Organizador:  Décimas Ferrol - Ayto Ferrol - Armada Española
Distancia: 8000m
Lugar: 21:30, Plaza de España de Ferrol - Ferrol

La " I Carrera Nocturna Concello de Ferrol ", organizada por el Patronato de Deportes, la Armada Española y Decimas Ferrol, se celebrará el sábado día 15 de septiembre del 2012 a partir de las 21:30 horas.
La Salida y Meta se situará en la Plaza de España de Ferrol, los participantes deberán completar dos vueltas a un recorrido urbano de 4000 metros

El Recorrido discurrirá a través de las siguientes calles:

Salida desde la plaza de España, todo recto por la calle Galiano hasta la Plaza de Armas, giro a la izquierda por la calle de la Tierra y giro a la derecha hacia la calle Real, todo recto por la calle
Real y en calle Espartero cogemos la San Francisco hacia la carretera del Puerto. Giro en la Ranita para volver por la carretera del puerto y calle de los Irmandiños hasta el Jofre, allí cogemos a la izquierda por la calle de la Iglesia hasta la calle Ruvalcaba en donde giraremos a la izquierda hasta la plaza de armas para girar de nuevo a la derecha y subir por la calle real en dirección a la plaza de España en donde se cogerá de nuevo la calle Galiano para dar la segunda vuelta al circuito. La meta se hará en la plaza de España una vez terminadas las dos vueltas.

Fuente:  www.championchipnorte.com

Nocturna de Ferrol: Modificación en los horarios de retirada de chips, dorsales y camisetas.

La organización de la  Carrera Nocturna Concello de Ferrol a celebrar el próximo sábado día 15 de septiembre ha variado los horarios de entrega de material siendo los definitivos los siguientes:

-En la Tienda Décimas (Alcampo-Ferrol) de 10:00 a 18:30 el sábado día 15 de septiembre.
-De 19,30 a 21 en la zona de la salida de la prueba.

No se entregará material el viernes día 14 (correo enviado por champion-chipnorte)

Más información:

 www.championchipnorte.com 

Décimas Ferrol. Facebook

Cerrada la inscripción con 612 corredores, nos vemos. ¡Suerte a todos y a disfrutar!

11 septiembre 2012

Los alimentos de temporada


Mirabeles
Esta foto se realizó el 8 de agosto de 2010 por Dieta y Deporte (D&D): Mirabeles

Hace bastante tiempo la estación del año y el lugar geográfico condicionaba nuestra alimentación, ahora la globalidad nos permite cambiar esta realidad. Todo ello trae beneficios e inconvenientes, veamos antes sólo teníamos acceso a los alimentos propios de la estación en que nos encontrábamos (los llamados alimentos de temporada) y ahora podemos tener alimentos que no corresponden con nuestra estación, así podemos consumir cualquier tipo de fruta a lo largo de todo el año al venir de otras latitudes.

Las frutas y las verduras son los alimentos que más cambios tienen con cada estación del año, las carnes son menos cíclicas (ciclo de reproducción) y los pescados si son más variables con la estacionalidad (ciclo de reproducción).

Los alimentos de temporada han de ser locales, frescos y naturales o mínimamente procesados (contienen más intactas las vitaminas, las sales minerales y los antioxidantes).

Al ser locales precisan poco embalaje, menos conservantes, aditivos...Y además por la proximidad tardan menos tiempo en llegar a la mesa, por lo tanto están más frescos. Al necesitar menos transporte habrá menos emisiones de C02 al medioambiente y menor coste de combustibles, son más respetuosos con el medioambiente.

La disponibilidad de los productos de temporada en el mercado bien sea en la tienda de toda la vida o el super será mayor. Por lo que el coste será más asequible al bolsillo de todos, al  haber una mayor oferta.

Destacar una de las ventajas de comer los alimentos de temporada, es que cuando llega su momento de recogida están en el punto óptimo para su consumo, con un aroma, una textura, un sabor...inigualables.

Con el consumo de los alimentos de temporada se contribuye al respeto de la naturaleza al mantener los ciclos naturales de los cultivos y los ciclos de reproduccuión de los animales.

Continuará...

03 septiembre 2012

El chocolate es potencialmente saludable a nivel cerebrovascular

Dulce angelito

Esta foto se realizó el 16 de agosto de 2011 por Dieta y Deporte (D&D),  en "Chocolatiers Am Fassbender-Rausch", de Berlín.

Comer chocolate puede reducir el riesgo de contraer una apoplejía o accidente cerebrovascular.

Una nueva investigación sobre el consumo de chocolate y el riesgo de accidente cerebrovascular en hombres, dirigido por la Dra. Susanna C. Larsson (perteneciente al IMM Instituto de Medicina Ambiental, del Karolinska Institute de  Estocolmo).

La conclusión del meta-análisis sugiere que el consumo moderado de chocolate puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. En este caso sin importar que el chocolate sea oscuro o claro, simplemente una cantidad  moderada de chocolate cada semana.

Se analizó la evolución de 37.103 hombres en la cohorte de hombres suecos. El consumo de chocolate se evaluó al inicio del estudio mediante un cuestionario de frecuencia de alimentos. Los casos de primer ictus fueron comprobados en el Registro de Altas Hospitalarias sueco...fuente: Neurology.org

El seguimiento se hizo durante 10 años, con edades comprendidas entre 49 a 75 años a los que se mostraban una serie de cuestionarios, además de preguntar por su estilo de vida, qué comían, qué bebían y las cantidades de las mismas. Durante la investigación  1.995 hombres del estudio sufrieron un primer ictus. Y Larsson y su equipo descubrieron que "La mayor ingesta de chocolate es inversamente proporcional a las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular".

Este estudio viene a refrendar la sugerencia de que tomar chocolate es saludable, pero siempre teniendo en cuenta el sentido común o sea tomarlo con moderación, pues comer una onza o dos de chocolate y de vez en cuando es muy sano. Además da  sensación de bienestar en nuestro cuerpo (por sus propiedades euforizantes y estimulantes) que en los tiempos que corren es mucho. El quid de la cuestión es no pasarnos en la dosis.

Más información:

El chocolate es potencialmente cardiosaludable (D & D, 30 de agosto de 2011)

Chocolate consumption and risk of stroke 
A prospective cohort of men and meta-analysis
Susanna C. Larsson, PhD, Jarmo Virtamo, MD and Alicja Wolk, DMSc (29 de agosto de 2012)

IMM Institute of Environmental Medicine (Karolinska Institute)

The American Journal of Clinical Nutrition

El chocolate podría reducir los accidentes cerebrovasculares   elmundo.es

Un domingo de septiembre

Club del Mar y la playa de San Amaro

Playa de San Amaro. Esta foto se realizó el 3 de noviembre de 2007 por Dieta y Deporte (D&D)

Antes de nada daros las gracias por las visitas al blog a pesar de estar ausente. Estuve de vacaciones, tiempo que aproveché para ver a familiares y amigos, además de hacer bastante deporte y de ver las Olimpiadas de Londres 2012.

Como mantuve un buen ritmo de práctica deportiva incluso al incorporarme al trabajo (de esto casi va un mes). Desde entonces me está costando sentarme a escribir (he optado por leer varios libros de nutrición y deporte, además ver alguna película), en fin el día no da para mucho más.

Hoy mismo estuve corriendo por el Paseo Marítimo, en compañía de MJ. Hicimos series de 500 m que me dejaron hecho polvo, total que entre el madrugón y el cansancio cayó una tremenda siesta, que me vino fenomenal.

La mañana de hoy estaba espectacular, sol sin nubes, una temperatura agradable y una suave brisa que para correr era la ideal. El que no estaba tan "ideal" al inicio del entreno era yo, me sentía "diesel" pero bueno después de entrar en calor tras la carrera, previo calentamiento y estiramiento todo comenzó a funcionar. Al acabar de "soltarse" la cadera izquierda con los cambios de ritmo impuestos en parte por MJ todo fue como la seda.

Todo ello a pesar de la tirada de ayer, también en compañía de MJ, previa tertulia compartida con el convaleciente Alberto (con los gemelos tuneados por nuestro amigo Ignacio) que hace de menos trotar por el magnífico paisaje que tenemos. De Quique os diré que fue a preparar la media de Oporto a la provincia española donde hay un mar de invernaderos, esperemos que venga en forma y no quemado por el sol.

Tras el correspondiente gasto de hielo en zonas "a reparar", la tarde la pasé con unos buenos amigos tomando un té con hierba buena, la composición es así y no pensar en cosas raras. Me sirvió para airearme un poco más y estar en compañía de Reyes y Manu, quedé relajado y tenía un post sobre el chocolate casi finalizado, no salivéis encima del teclado... y al final me salió esto.